Вопрос:
Здраствуйте, Татьяна! Я за зиму набрала 3 лишних кило (рост 175, нормальный вес 62 кило), да и мышцы потеряли тонус. За месяц смогла привести себя в порядок - подтянула мышцы, зрительно уменьшились объемы (занимаюсь дома). Проблема в том, что не могу убрать жирок с ног (внутренняя, задняя и передняя часть бедра): мышцы я там подкачала, но это никак не заметно. Фигура у меня в форме груши и эта зона самая проблемная. Что делать?
Спасибо заранее.
Ответ:
Уважаемая dyke-sonce! У Вас прекрасный рост - 175! Да, и вес в норме. "Носите" себя с гордостью. Подбирайте одежду, чтобы скрыть бедра. Не носите зауженные книзу брюки и короткие кофточки или свитера. Мода стала демократичной, выберите, что Вам подходит. Старайтесь выполнять упражнения для бедер не менее 3 раз раз в неделю и с большой дозировкой, чтобы вы чувствовали, что мышцы устали. Вот несколько примерных упражнений. В положении лежа на боку или в упоре на предплечье подъем ноги в сторону, пятка назад (невыворотно), хорошо бы добавить отягощение - 2,5 - 5 кг. В упоре присев подъем ноги в сторону. Каждое упражнение повторяйте сериями (3-5) по 12-16 раз в каждом подходе. Не забывайте подкачивать ягодичные мышцы и мышцы живота. И, главное сохранить тонкую талию, тогда общий силуэт будет даже очень сексуальным. Желаю успехов. Татьяна.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Шаг за шагом, день за днем
1 день назад