У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Консультация специалиста

Консультация специалиста

Вопрос:

Аноним , 8 декабря 2015 года

Здравствуйте!Прошу Вашего совета. Лишний вес был всегда.Сейчас мне 54 года. Мало двигаюсь, всю жизнь проработала бухгалтером. По поводу питания: то на диете, то ни в чем себе не отказываю. Не могу сориентироваться, как совместить правильное питание и спортивные занятия.Какой диеты придерживаться и какие упражнения делать.Буду благодарна любому совету! Спасибо!

Ответ:

Светлана Тихомирова
Консультант-диетолог компании «ЛЕОВИТ нутрио»

Добрый день!
Не могу давать конкретные рекомендации без знания роста и веса.

Здравствуйте!Прошу Вашего совета. Лишний вес был всегда.Сейчас мне 54 года. Рост 168 Вес- 110. Мало двигаюсь, всю жизнь проработала бухгалтером. По поводу питания: то на диете, то ни в чем себе не отказываю. Не могу сориентироваться, как совместить правильное питание и спортивные занятия.Какой диеты придерживаться и какие упражнения делать.Буду благодарна любому совету! Спасибо!

Отвечает Светлана Тихомирова :

Снизьте калорийность питания до 1700 кКал в день.
Питайтесь часто, малыми порциями не реже 5 раз в день.
Больше ходите. Скандинавская ходьба - идеальный вариант. Хороши также плавание или аква-аэробика.
Избегайте низкокалорийных диет (1200 кКал и ниже).