Консультация специалиста

Добрый день!
Чтобы ответить на ваш вопрос мне нужно знать показатели роста и веса. Без этого не возможно объективно судить, действительно эти килограммы - лишние, как вы говорите.
Самые общие рекомендации таковы: чтобы начать худеть необходимо превысить расход энергии над поступлением. Можно за счет физ. нагрузок, а можно при помощи диет. Но в вашем возрасте диеты противопоказаны, т.к. питание растущего организма должно быть полноценным. Поэтому остаются физ. нагрузки.