Консультация специалиста

Добрый день!
Начните с подсчета калорий. Ваша задача, чтобы расход превысил потребление. Можно за счет физ. нагрузок, а можно - за счет сокращения калорийности пищи. Сократите ее на 20% в день. Питайтесь дробно - не реже 5 раз в день каждые 2-3 часа. Пейте больше воды: полтора-два литра. Больше двигайтесь, хотя бы пройдите пешком пару остановок вместо поездки на автобусе или откажитесь от лифта, если здоровье позволяет. Для того, чтобы начать худеть этого должно быть достаточно.