Консультация специалиста

Добрый день!
Вопреки расхожему мнению, при остеопорозе жестких противопоказаний по физическим нагрузкам не так много.
Можно заниматься всем нижеперечисленным, но с оговорками.
Аэробные нагрузки и танцы с осторожностью при наклонах и поворотах в талии.
Йога и тай-цзы, избегая упражнений на баланс, где увеличивается риск падения, а также с сильным скручиванием. И конечно, эти гимнастики надо делать под наблюдением опытного инструктора.
Силовые упражнения допускаются без дополнительных утяжелителей, лишь с нагрузкой собственного веса: отжимания, например.
Хорошо подойдут плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба, подъем по лестнице.
Стоит исключить чрезмерные силовые нагрузки, резкие движения, прыжки.