Вопрос:
Светлана я писала вам сегодня, но забыла указать рост и возраст
рост 170 см
возраст 22 года
......Добрый день Светлана. у меня такой вопросик! Хочется знать сколько в день я должна употреблять белков, жиров и углеводов? Мой вес был - 74,700 сейчас 73 кг (придерживаюсь «Диета» доктора Кислера или система питания) Мой режим питания - 1 завтрак в 7-8 утра ; 2 завтрак в 9.30 - 10.30 утра; обед в 13.00 - 14.00; полдник - 16.00 - 16.30 и ужин - 18,30 (иногда полдник пропускаю) В общем кушаю примерно часа через 3 или 2,5
Ответ:
У вас практически нет излишка веса ИМТ 25 при норме для возраста до 24.
Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном питании должно быть 1:1:4
Для спортсменов эта формула выглядит иначе: 1:0,8:4 или даже 1:0,7:4.
Калорийность белка и углеводов: 4 ккал/г, жира: 9 ккал/г
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
2 дня назад