Диетология и снижение веса

Добрый день! Меня интересует такой вопрос в процессе похудения я применяю разгрузочные дни!! Я где то слышала нельзя разгрузочный день проводит в один и тот же день недели и одним продуктом!!Я вот для себя выбрала кефир для разгрузки! И заранее настраиваю отрганизм на разгрузку!! Действительно ли надо менять дни недели и продукт для разгрузки??