Диетология и снижение веса

здравствуйте я к вам уже писала на счет диеты.Я сижу на французкой диете воренная рыба которую я не навижу грубо говоря и на вареном мясе и салатах рост 165 вес в данный момент 55.4 сижу на этой диете уже вот пошла второя неделя. Подскажите как правильно выйти с диеты чтоб и кокого рационна нужно придерживаться чтоб не набрать вес. Потому что после диеты что бы я не поела пусть тот же суп, я набираю вес ((((( как быть? незнаю помогите