Вопрос:
Добрый вечер! Меня зовут Настя.Мне 16. Рост-173. Вес-65. Ознакомилась с 90-дневной диетой и думаю о ее применении.По перечню все завтраки-это фрукты. До прочтения этой диеты, я думала,что завтрак-основной прием пищи. Как все-таки правильно распределять свой рацион?
Если не составит труда,то скажите свое мнение по поводу диеты. Стоит ли? Если нет,то какую выбрать..
http://www.diets.ru/dieta/90days.html
Ответ:
Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»
|
Здравствуйте!
Как специалист, не считаю указанную вами диету наиболее оптимальной для коррекции веса.
Что касается приемов пищи, то на завтрак должно приходится 25% калорийности, на обед до 35%, на ужин не более 20%. Помимо этих основных приемов пищи, у вас должны быть два перекуса из расчета 10% калорийности (фрукты, кефир).
Для эффективной коррекции веса на завтрак лучше выбирать каши на воде без масла,в том числе специально разработанные зерновые блюда, способствующие снижению массы тела: http://www.corp.leovit.ru/things_308.html и http://www.corp.leovit.ru/things_308.html.
На обед выбирайте блюда из овощей, дополняйте их отварным мясом. рыбой или птицей.
На ужин ешьте белковое блюдо: отварное яйцо, обезжиренный творог, йогурт, паровое рубленое мясо.
Для перекусов рекомендую вам продукты функционального питания, способствующие коррекции веса: компот "Похудин" и кисель "Очищающий".
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
4 дня назад