Вопрос:
Здравствуйте! Вчера приехал ко мне долгожданный пульсометр! Сегодня его испытала в боевых условиях первый раз! Прошагала стандартную программу с Лесли Сансон на 3 мили. 48 минут. Могу и 5 отшагать-отпрыгать, если вдруг в голову стукнет, но сегодня был ЭКСПЕРИМЕНТ! Согласно рекомендациям, максимальный пульс у человека высчитывается по формуле 220 минус возраст. У меня получилось 168. Зона сжигания жира - 60-70% от максимума. Соответственно 101 -118 ударов в минуту. Я установила режим 100/ 125. И... Практически все время занималась под писк прибора! На пульсе 118 я даже не потею!!! Средний пульс за всю тренировку получился 131... А максимальный - 145... И что у нас получается? Если верить НАПИСАННОМУ, то я во время тренировок сжигаю не жир, а глюкозу? Нужно принудительно СНИЖАТЬ уровень тренировок.?.. Или все же можно увеличить рекомендуемый максимум? :((((
Ответ:
Раз Виктория Марковна
специалист по восстановлению фигуры после родов в домашних условиях, мастер-спорта по синхронному плаванию, магистр физической культуры спорта и здоровья
|
1) Возможно у вас хороший уровень тренированности, поэтому пульс можно брать повыше, чтобы чувствовать нагрузку.
2) Какие цели у вас на тренировке? Что хотите получить? От этого и надо исходить при выборе пульсового режима.
3) Можно сжигать жир вообще не потея.
Для более подробной консультации обращайтесь на емейл yawika@yandex.ru
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
3 дня назад