Диетология и снижение веса

Здравствуйте Татьяна Львовна, мой нынешний вес 69 кг. при росте 162см. А хочется снова 55 кг.

Запланируйте певый шаг - снизить вес на 4 кг и достичь верхней границы нормы веса для роста (65 кг). Для этого в течение 14 дней следуйте рекомендациям программы "Худеем за неделю". Далее на 2 недели делайте перерыв, сохраняя низкокалорйное питание. Спуста 14 дней вновь созвращайтесь на "Худеем за неделю" на 2 недели. Соблюдайте правильный режим питья: 30 мл/кг массы тела. Увеличивайте постепенно физическую активность: 2-3 раза в неделю занятия фитнесом. ДЛя снижения веса на 14 кг вам должно потребоваться 2-3 месяца. Быстрее, чем 1-2 кг в неделю, вес не должен уходить.