Диетология и снижение веса

Рост 180, вес 92, ежедневно делаю упр.на пресс по 20 минут

Рекомендую вам скорректировать свой рацион питания, возможно вы неверно подсчитывате калорийность пищи. Для этого рекомендую воспользоваться готовой программой "Худеем за неделю", в которой для всех блюд уже произведен подсчет калорий. Что касается физичсеких упражнений, то эффект от занятий наблюдается лишь при 2-3 разовых тренеровках в неделю в течение 1-1,5 часов каждая.