Вопрос:
Здравствуйте Виктория! Помогите, пожалуйста.
Меня зовут Светлана, мне 26 лет, вес 49,5 кг, рост 161 см. Родила 8 мес. назад. Сейчас на ГВ. Похудела с веса 71 кг. Хочу убрать с живота "жировой мешок", подкачать пресс и попу http://www.diets.ru/album/1222272/. Мой рацион на диете был в коридоре 1200-1300, правильное питание + спорт. Сейчас достигла своей цели по кг и подняла свой коридор кал до 1300-1400. Мое меню http://ruchnoj-svetljachok.diets.ru/#tab16.
Сейчас спорт такой : с утра приседания 12*5, прямые скручивания (сейчас утяжеление добавила 1 кг) 25*4, бодифлекс 4 упражнения на живот и бока. В день 20 мин на тренажере (ноги, попа), в 13.00 примерно сейчас начала делать приседания, выпады, скручивания прямые и обратные, мертвая тяга с гантелями (все с утяжелением), раньше 2-3 недели делала вот этот комплекс http://www.diets.ru/article/1101876/. Часов в 15-16 Джилиан Майклз "плоский живот за 6 недель" Делаю этот комплекс почти каждый день. Скажите пожалуйста все ли верно? Такое питание, спорт подходит для моей цели?
Ответ:
Раз Виктория Марковна
специалист по восстановлению фигуры после родов в домашних условиях, мастер-спорта по синхронному плаванию, магистр физической культуры спорта и здоровья
|
Светлана, здравствуйте!
У меня вопрос про цель после цели) А что будет, если вы уберете "этот жировой мешок" (кстати, на мой взгляд, очень привлекательный женственный животик. Спросите у мужа
Как долго вы собираетесь придерживаться такой программы тренировок?
Ведь прекратите и все начнет меняться...
Силовой тренинг лучше делать через день. Либо если 2 дня подряд, то чередовать - например, понедельник - ноги+попа+живот. вторник - руки, грудь, спина. Потом день отдыха и повтор.
Живот - добавьте ежедневный самомассаж.
Удачи!
Комментарии:
Написать комментарий:
