Диетология и снижение веса

Добрый день. очень беспокоит проблема лишнего веса. Скорректировала свое питание. Пытаюсь совсем отказаться от сладкого и мучного. Но возник ряд трудностей: очень люблю макароны (твердых сортов). Можно ли их немного позволять себе? (грамм по 70 2 раза в неделю). Также бывают моменты когда ужасно хочется сладкого или печеного-как избавляться от этой тяги в такие моменты?