Диетология и снижение веса

Здравствуйте!
Определите для себя желанный вес с учетом роста и возраста.
Распределите 4-5 приемов пищи в течение дня.
Калорийность вашего питания должна быть на 20-30% ниже, чем ваши энерготраты.
Рекомендую вам для правильного составления своего рациона воспользоваться готовой программой низкокалорийного питания "Худеем за неделю", которая позволяет моделировать рацион под свои нужды.