Сушеные яблоки: пищевая ценность

Сушеные яблоки
  • Белки, г:

    3.2

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    68

  • Калории, ккал:

    284.8

В нашей стране нет проблем с наличием на прилавках разных сортов свежих яблок круглый год, наверное, поэтому люди зачастую игнорируют яблоки в сушеном виде. А зря! Ведь сушеные яблоки сохраняют в себе все полезные свойства свежих, с той лишь разницей, что в свежих яблоках содержание витамина С больше. Однако, куда удобнее брать с собой хоть в школу, хоть на работу или прогулку немного сушеных яблок, чем чавкать, поедая свежее. И для того, чтобы насытиться и зарядиться энергией на весь день, будет достаточно и пары долек, ведь у них довольна высокая калорийность.

Вообще, как свежие, так и сушеные яблоки обладают очень богатым составом. Витамин С является замечательным антиоксидантом, витамины группы В улучшают метаболизм, поддерживают работу мозга, большое содержание железа служит отличной профилактикой анемии, калий нормализует водно-солевой баланс в организме, магний необходим для нормальной деятельности сердца, кальций укрепляет костную систему и улучшает состояние кожи и волос. Сушеные яблоки помогают работе ЖКТ, выводят токсины и шлаки, понижают уровень холестерина в организме. Благодаря низкому гликемическому индексу, этот сухофрукт может включаться в рацион диабетиков, но только в умеренном количестве, так как всё же в нем содержатся сахара. Именно по той же причине не стоит злоупотреблять сушеными яблоками, сахар в их составе негативно сказывается на эмали зубов, поэтому рекомендуется после еды тщательно полоскать рот. Кроме того, если вы ранее крайне редко употребляли пищу с высоким содержанием клетчатки, следует и сушеные яблоки включать в свое меню постепенно, иначе могут возникнуть запоры, метеоризм, вздутие живота.


Статусы:

Мягкой поступью львицы по Тропинке в Серенгети к здоровью и счастью.

Львица SOLAR
9 часов назад
ponochka23825-30 неделя 5-я. питаться зеленой едой. кабачки, перцы, огурцы, яблоки.
coolohnoПохудеть до 100 кг
aleksa_32Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная