Сушеные яблоки: пищевая ценность

Сушеные яблоки
  • Белки, г:

    3.2

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    68

  • Калории, ккал:

    284.8

В нашей стране нет проблем с наличием на прилавках разных сортов свежих яблок круглый год, наверное, поэтому люди зачастую игнорируют яблоки в сушеном виде. А зря! Ведь сушеные яблоки сохраняют в себе все полезные свойства свежих, с той лишь разницей, что в свежих яблоках содержание витамина С больше. Однако, куда удобнее брать с собой хоть в школу, хоть на работу или прогулку немного сушеных яблок, чем чавкать, поедая свежее. И для того, чтобы насытиться и зарядиться энергией на весь день, будет достаточно и пары долек, ведь у них довольна высокая калорийность.

Вообще, как свежие, так и сушеные яблоки обладают очень богатым составом. Витамин С является замечательным антиоксидантом, витамины группы В улучшают метаболизм, поддерживают работу мозга, большое содержание железа служит отличной профилактикой анемии, калий нормализует водно-солевой баланс в организме, магний необходим для нормальной деятельности сердца, кальций укрепляет костную систему и улучшает состояние кожи и волос. Сушеные яблоки помогают работе ЖКТ, выводят токсины и шлаки, понижают уровень холестерина в организме. Благодаря низкому гликемическому индексу, этот сухофрукт может включаться в рацион диабетиков, но только в умеренном количестве, так как всё же в нем содержатся сахара. Именно по той же причине не стоит злоупотреблять сушеными яблоками, сахар в их составе негативно сказывается на эмали зубов, поэтому рекомендуется после еды тщательно полоскать рот. Кроме того, если вы ранее крайне редко употребляли пищу с высоким содержанием клетчатки, следует и сушеные яблоки включать в свое меню постепенно, иначе могут возникнуть запоры, метеоризм, вздутие живота.



Сейчас на сайте:
Alisa702008 kat_rin83 marinazavo Вихрь Златолюба

Всего на сайте: 6
Статусы:

Урррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!

НЕжныйАНГЕЛ
1 день назад
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)
Галия ЯковлеваС 8 по 17 октября в отпуске. По срочным вопросам обращаться к модераторам и Марине Кругловой.
vs_hudeetСчитаю калории)
картошечка-18.400 кг уже!!!!!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная