Сушеные яблоки: пищевая ценность

Сушеные яблоки
  • Белки, г:

    3.2

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    68

  • Калории, ккал:

    284.8

В нашей стране нет проблем с наличием на прилавках разных сортов свежих яблок круглый год, наверное, поэтому люди зачастую игнорируют яблоки в сушеном виде. А зря! Ведь сушеные яблоки сохраняют в себе все полезные свойства свежих, с той лишь разницей, что в свежих яблоках содержание витамина С больше. Однако, куда удобнее брать с собой хоть в школу, хоть на работу или прогулку немного сушеных яблок, чем чавкать, поедая свежее. И для того, чтобы насытиться и зарядиться энергией на весь день, будет достаточно и пары долек, ведь у них довольна высокая калорийность.

Вообще, как свежие, так и сушеные яблоки обладают очень богатым составом. Витамин С является замечательным антиоксидантом, витамины группы В улучшают метаболизм, поддерживают работу мозга, большое содержание железа служит отличной профилактикой анемии, калий нормализует водно-солевой баланс в организме, магний необходим для нормальной деятельности сердца, кальций укрепляет костную систему и улучшает состояние кожи и волос. Сушеные яблоки помогают работе ЖКТ, выводят токсины и шлаки, понижают уровень холестерина в организме. Благодаря низкому гликемическому индексу, этот сухофрукт может включаться в рацион диабетиков, но только в умеренном количестве, так как всё же в нем содержатся сахара. Именно по той же причине не стоит злоупотреблять сушеными яблоками, сахар в их составе негативно сказывается на эмали зубов, поэтому рекомендуется после еды тщательно полоскать рот. Кроме того, если вы ранее крайне редко употребляли пищу с высоким содержанием клетчатки, следует и сушеные яблоки включать в свое меню постепенно, иначе могут возникнуть запоры, метеоризм, вздутие живота.


Статусы:

Хочу красивое здоровое тело

lena solod
23 часа назад
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная