Сушеные яблоки: пищевая ценность

Сушеные яблоки
  • Белки, г:

    3.2

  • Жиры, г:

    0

  • Углеводы, г:

    68

  • Калории, ккал:

    284.8

В нашей стране нет проблем с наличием на прилавках разных сортов свежих яблок круглый год, наверное, поэтому люди зачастую игнорируют яблоки в сушеном виде. А зря! Ведь сушеные яблоки сохраняют в себе все полезные свойства свежих, с той лишь разницей, что в свежих яблоках содержание витамина С больше. Однако, куда удобнее брать с собой хоть в школу, хоть на работу или прогулку немного сушеных яблок, чем чавкать, поедая свежее. И для того, чтобы насытиться и зарядиться энергией на весь день, будет достаточно и пары долек, ведь у них довольна высокая калорийность.

Вообще, как свежие, так и сушеные яблоки обладают очень богатым составом. Витамин С является замечательным антиоксидантом, витамины группы В улучшают метаболизм, поддерживают работу мозга, большое содержание железа служит отличной профилактикой анемии, калий нормализует водно-солевой баланс в организме, магний необходим для нормальной деятельности сердца, кальций укрепляет костную систему и улучшает состояние кожи и волос. Сушеные яблоки помогают работе ЖКТ, выводят токсины и шлаки, понижают уровень холестерина в организме. Благодаря низкому гликемическому индексу, этот сухофрукт может включаться в рацион диабетиков, но только в умеренном количестве, так как всё же в нем содержатся сахара. Именно по той же причине не стоит злоупотреблять сушеными яблоками, сахар в их составе негативно сказывается на эмали зубов, поэтому рекомендуется после еды тщательно полоскать рот. Кроме того, если вы ранее крайне редко употребляли пищу с высоким содержанием клетчатки, следует и сушеные яблоки включать в свое меню постепенно, иначе могут возникнуть запоры, метеоризм, вздутие живота.


Статусы:

До 95 кг осталось 2.4 кг! Работаю над собой!!

coolohno
2 дня назад
tolma4kaНаша семья в двух словах - Ноев ковчег: дед да баба, папа да мама, сын да дочь, кот да кошка.
leoshko katyaСегодня лучше, чем вчера!
ВифездаНе убив в себе лень, мечту не достичь!
moiseeva tatyana19Веду здоровый образ жизни
FreeStyle Victoryсоц.сети - это фасад (Юля Высоцкая)
kate2069НеДиета (•_•)
ОЖур77...и снова в бой!
OmeliaПродираться
lila piskaridzeНет проблемы наесться - есть проблема съесть с глаз долой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная