Салат "Гвардейский": пищевая ценность

Ингредиенты:
- Говядина (филе, без жира и пленок) - 500 г;
- Лук репчатый (средний) - 6 шт;
- Масло растительное - 5 ст. л.;
- Уксусная эссенция - 1 ст. л.;
- Вода - 20 ст. л.;
- Томатная паста - 3 ст. л.;
- Перец черный - 1/2 ч. л.;
- Перец красный жгучий - 1/2 ч. л.;
- Чеснок (небольшие) - 5 зуб.;
- Перец душистый (белый, красный, черный, душистый);

Пошаговая инструкция:
1. Лук нарезать тонкими полукольцами.
2. Развести уксусную эссенцию (70%) в воде и залить наш лук на 50-60 мин. Затем откинуть на дуршлаг и дать стечь жидкости.
3. Говядину отварить до готовности в подсоленной (хорошо) воде с добавлением лаврового листа и перца-горошка (желательно разного: черного, душистого, белого, красного). Остудить прям в бульоне, затем вытащить из бульона и разобрать на волокна (можно порезать брусочками), но разобранный на волокна салат получается намного нежнее.
4. В чашку сложить замаринованный лук и отварное мясо.
5. На сковороде раскалить растительное масло, добавить томатную пасту, перец черный и красный, обжарить пару минут. Добавить чеснок, пропущенный через пресс и обжарить еще пару минут.
6. Вылить содержимое сковороды (горячее!!!) в чашку с мясом и луком и хорошо перемешать. Убрать в холодильник на 1,5-3 часа.