Суп "Чехословацкий": пищевая ценность

Ингредиенты:
- Вода (кипяток) - 5 л;
- Фарш мясной (у меня свинина) - 400 г;
- Перец болгарский - 300 г;
- Лук репчатый - 1 шт;
- Помидор - 500 г;
- Капуста белокочанная/Капустa - 400 г;
- Картофель (крупный, по желанию) - 3 шт;
- Томатная паста (по желанию) - 1 ст. л.;
- Перец черный (молотый и горошек 5-6 шт);
- Соль (по вкусу);
- Укроп - 3 ст. л.;
- Чеснок (крупные) - 5 зуб.;
- Лист лавровый - 2 шт;
- Масло растительное (у меня оливковое) - 4 ст. л.;

Пошаговая инструкция:
1. В кастрюле, в которой вы будете готовить суп, нагреть 2 ст. л. масла, поместить в него фарш и обжарить, разминая вилкой, чтобы не было кусочков.
2. Жарим до полуготовности. Не зажаривайте сильно!
3. Картофель нарезать небольшими кубиками (в оригинале его не добавляют, но мои требуют!).
4. Залить фарш кипятком, довести до кипения, добавить картофель и 3 зубка чеснока, варить на медленном огне до готовности картофеля, чеснок удалить.
5. Перец, лук, и помидоры нарезать небольшими квадратиками, добавить нарезанный чеснок (2 зуб.) и тушить все вместе в сотейнике с оставшимся маслом 5-6 минут.
6. По желанию в конце тушения добавьте томатную пасту для более насыщенного вкуса и цвета супа. Добавить тушеные овощи в суп и варить 5-7 минут.
7. В конце варки добавить нарезанную кубиками капусту, укроп, лавровый лист, перец и соль. Довести до кипения, убавить огонь и варить 3-4 минуты. Снять с огня и дать супу настояться.
8. Сервировать с йогуртом или сметаной. Для пикантности можно добавить перчик чили.
9. Приятного аппетита!