Всегда очень любила фигуру плавчих и вот сейчас очень хочется такой добиться. Раньше как-то просто не задумывалась об этом, а сейчас вот мечта!!
На сегодняшний день мои плечи 93см в обхвате, а бедра 87, но фигура не выглядит V-образной
Вот хочу начать занятия по Р90х, но как мне подсказали это скорее не на масса тренировки. Так ли это?
Просто сейчас самая главная цель - сделать плечи широкими, э не только ща ссчет мышц, но и за счёт костей, которые еще могут расшириться!
Очень прошу полсказать хорошие упражнения для плечеи. Сейчас делаю пуловер (но это для грудной клетки), жим гантелей и подъем их в стороны. Последние 2 по 3 повтора и 10 раз.
Был бы у нас бассейн, такого вопроса бы не было, а тут только домашние тренировки
П.с. турника тоже нет
а вы сами пробовали по тому как он рассказывает?)
а эта тренировка на какие мышцы?
В кроссовере можно классные упражнения делать, чтобы, как Вы говорите, "расширить кости".
А дома такие никак нельзя сделать?