Добрый вечер всем, кто еще не спит. Я на этом сайте совсем недавно и это первая моя запись. Пришла я сюда собственно за тем же что и все - я очень хочу похудеть. Сколько я себя помню, я была очень худой, даже слишком. При этом я ела все, очень любила сладости.
Где-то на 3-м курсе института я за год поправилась на один размер. Для меня это была трагедия - я считала себя самым толстым человеком. Но и поменять что либо не хватило силы воли. 2 года я была в этом весе, и оглядываясь сейчас, я понимаю, что тогда я была совсем не толстая, просто с 44 я стала носить 46 размер. Но по привычке то я покупала 44, вот и казалась толстой.
А вот после родов я уже действительно набрала вес. Когда сыну было 1,5 годика, я весила 80 кг. Это для меня была трагедия. Я начала худеть, похудела на 7 кг, и сорвалась, потом опять худела и так на протяжении года. Придя на этот сайт я весила 75 кг, сейчас уже 74. И я очень боюсь снова сорваться. Я знаю от чего я поправляюсь - это сладости. Я могу есть любую пищу и худеть, но стоит мне начать есть сладкое - все, вес растет. Но как же удержать себя в руках?
Девочки, кто уже похудел или в процессе так же как и я, подскажите, как натренировать силу воли? Я хочу стать как раньше. Мне надоело быть толстой.
Добрый вечер всем, кто еще не спит. Я на этом сайте совсем недавно и это первая моя запись. Пришла я сюда собственно за тем же что и все - я очень хочу похудеть. Сколько я себя помню, я была очень худой, даже слишком. При этом я ела все, очень любила сладости. Где-то на 3-м курсе института я за год поправилась на один размер. Для меня это была трагедия - я считала себя самым толстым человеком...
Читать полностью
Я хочу стать как раньше. Мне надоело быть толстой.
Чем вам не причина? Раз мотивация есть, нужно начинать. Сладости замените на мед. Но по минимуму. Чай, кофе и т.д. пейте без сахара. Не можете - пейте соки без сахара.
Еще одна небольшая мотивашка - в банке сгущенки около 900 ккал(300гр баночка). Да вы хоть представляете сколько можно сьесть на эти 900 калорий? Можно сожрать 1 КИЛОГРАММ обезжиренного творога, или 3 кг яблок, или 4 кг арбуза(да от него вы еще и схуднете неплохо). Просто задумайтесь над тем, что можно съесть на такое количество калорий, а не то, что вы так хотите
И еще, раз уж вы такая сластена "слезайте" на обезжиренный творог+1ст.л. меда(это максимум)+фрукты(яблоки, ягоды, и т.д.) это и в меру сладко и полезно. Творог раньше на дух не переносила, а сейчас это как манна небесная
Шоколад ешьте горький (75% какао в идеале), конечно, дороже чем обычный молочный, но много его вы не съедите. А печенюшки берите в аптеке - для диабетиков. Лучше пока начинать с этого. А потом постепенно начинайте отказываться от сластей. 2-3 печенюшки в день - норма. Но не заедайте его шоколадом
Сила воли тут не поможет - сахар вызывает привыкание, а в сочетании с жиром - зависимость, ломку. С него надо "слезть" - сознательно не есть сладкое как минимум полгода, потом вы его просто уже не захотите. Замените сахар натуральными сахзамами для начала. Не ешьте кондитерских изделий, только фрукты и мед.
Привет) Мне тоже когда-то было сложно избавится от тяги к сладкому.. но переборола, не знаю даже как это произошло.. сначала было сильное желание похудеть, поэтому железно держала себя в руках.. а потом со временем поняла, что не так уж и нужно это. Сейчас если ем, то чувствую, как это не вкусно, удовольствия пищевого никакого, вот кусок курицы с помидором это вкусно, а торт - ну может быть вкусно.. но приторно и удовольствия никакого) А вообще, когда сильно тянет на сладкое, ешь фрукты, бананы хорошо перебивают, или белок какой-нибудь.
а я вообще сладкое вкусным не считаю...кстати полезностей сладких тоже полно, вместо шоколада замоченный на ночь чернослив и жуй его подольше...неземное наслаждение, а главное полезно. мед, банан, сухофрукты, вот твои сладости...и ешь как можно больше белка и клетчатки...
Спасибо! Только что то организм мой не обманеш - если хочется шоколадки, то никаким черносливом или фруктами не обманеш - все равно будет хотеться шоколада. Вот и борюсь с этим.
Рафинированный сахар, который по подсчетам ученых оказался в четыре раза более привлекательным, чем кокаин и столь же захватывающим как героин, входит в состав практически всех обработанных продуктов. Неудивительно, что многие люди каждодневно зависят от этого вещества. Для снижения ежедневной избыточной тяги к сладкому и колебаний сахара в крови, медики рекомендуют добавить в арсенал укрепления здоровья эти продукты и микроэлементы.
Хром
Минерал хром – вещество, активно влияющее на регуляцию сахара крови. Практически 90% населения страдает от дефицита минерала и соответственно от неконтролируемой тяги к сладостям. Прием 150-200 мкг хрома в день стабилизирует высокий уровень сахара в крови, поспособствует сжиганию жира и нормализирует уровень холестерина.
Глутамин
Мозг ежедневно потребляет 20% и более глюкозы, но, когда глюкозы не хватает, глутамин становится главным источником энергии. Когда уровень сахара в крови падает достаточно низко и способствует возникновению нездоровой тяги, прием чайной ложки порошка глютамина обычно заглушает внутреннюю наркотическую зависимость.
Корица
Богатая антиоксидантами корица благотворно влияет на здоровье: всего лишь половина чайной ложки в день снижает уровень сахара в крови на 24%, а уровень холестерина - на 18%. Корица также положительно влияет на пищеварение и кровообращение, уменьшает воспаление и снимает мышечные боли.
Стевия
Растение родом из Южной Америки, стевия, утоляла у людей тягу к сладкому на протяжении более 400 лет. Этот некалорийный подсластитель с низким гликемическим индексом в 200 раз более сладкий, чем белый сахар, но, в то же время, имеет определенные свойства, которые направлены на борьбу с диабетом: стевия положительно влияет на функцию поджелудочной железы и может даже способствовать увеличению производства инсулина.
Лимонный сок
Кислые продукты резко замедляют скорость, с которой желудок эвакуирует пищу в двенадцатиперстную кишку, что приводит к более плавному повышению сахара в крови. Например, еда, приправленная четырьмя чайными ложками лимонного сока, снижает гликемический индекс пищи на 30%.
Экстракт авокадо
Отвращение к сладким продуктам питания помогает вызвать экстракт авокадо. Его похудательный эффект обусловлен супрессией высоких уровней инсулина у людей, страдающих метаболическим синдромом (которые, как правило, также имеют избыточный вес). Так как инсулин участвует в процессе отложения жира, то его нормализация приведет к более легкой потере веса.
Физическая активность
Физические упражнения улучшают чувствительность клеток к инсулину, что является ключевым фактором в нейтрализации метаболического синдрома. Физическая активность также является инструментом для контроля аппетита и настроения: и без сахара высвобождаются серотонин и эндорфины, в то время как эффект подавления аппетита может длиться до шести часов.
Ксюша, главное желание))если действительно решили похудеть, то придерживайтесь выбранной диеты или правильного питания+физ нагрузки, с ними вес уйдет быстее. Вступить в клуб диеты и худейте вместе с компанией, так проще!на себе испытала)))удачи вам!
p.s.:простите,что занудствую...сама часто с ошибками пишу,но поправьте в заголовке слово "сдесь" на "здесь",а то уж очень слух режет
Я в клубе и состою. Физ. нагрузки пока никак - сын только видит что мама начинает делать упражнения - кричит чтобы переставала. Вот в садик нормально пойдет - тогда займусь.
Насчет того, что это просто оправдание - сейчас мы активно и очень тяжело адаптируемся к садику, я все время пока сын там, хожу вокруг. Вот когда хотя бы домой буду приходить, пока он там, тогда и можно заниматься.
Мы живем в квартире на 2-х хозяев. Наша 1 комната, когда сын спит, я не могу заниматься, а в другую комнату выйти не куда. Насчет того, что это просто оправдание - сейчас мы активно и очень тяжело адаптируемся к садику, я все время пока сын там, хожу вокруг. Вот когда хотя бы домой буду приходить, пока он там, тогда и можно заниматься.
посмотрите в интернете , есть гимнастика в положении сидя ( даже за компьютером можно заниматься ) , никакого шума и минимум места для занятий , поищите - хорошая вещь !
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Еще одна небольшая мотивашка - в банке сгущенки около 900 ккал(300гр баночка). Да вы хоть представляете сколько можно сьесть на эти 900 калорий? Можно сожрать 1 КИЛОГРАММ обезжиренного творога, или 3 кг яблок, или 4 кг арбуза(да от него вы еще и схуднете неплохо). Просто задумайтесь над тем, что можно съесть на такое количество калорий, а не то, что вы так хотите
столько о себе услышишь , что вмиг желание пропадет ( шутка !) . народ здесь достаточно доброжелательный , помогут , если что !
Хром
Минерал хром – вещество, активно влияющее на регуляцию сахара крови. Практически 90% населения страдает от дефицита минерала и соответственно от неконтролируемой тяги к сладостям. Прием 150-200 мкг хрома в день стабилизирует высокий уровень сахара в крови, поспособствует сжиганию жира и нормализирует уровень холестерина.
Глутамин
Мозг ежедневно потребляет 20% и более глюкозы, но, когда глюкозы не хватает, глутамин становится главным источником энергии. Когда уровень сахара в крови падает достаточно низко и способствует возникновению нездоровой тяги, прием чайной ложки порошка глютамина обычно заглушает внутреннюю наркотическую зависимость.
Корица
Богатая антиоксидантами корица благотворно влияет на здоровье: всего лишь половина чайной ложки в день снижает уровень сахара в крови на 24%, а уровень холестерина - на 18%. Корица также положительно влияет на пищеварение и кровообращение, уменьшает воспаление и снимает мышечные боли.
Стевия
Растение родом из Южной Америки, стевия, утоляла у людей тягу к сладкому на протяжении более 400 лет. Этот некалорийный подсластитель с низким гликемическим индексом в 200 раз более сладкий, чем белый сахар, но, в то же время, имеет определенные свойства, которые направлены на борьбу с диабетом: стевия положительно влияет на функцию поджелудочной железы и может даже способствовать увеличению производства инсулина.
Лимонный сок
Кислые продукты резко замедляют скорость, с которой желудок эвакуирует пищу в двенадцатиперстную кишку, что приводит к более плавному повышению сахара в крови. Например, еда, приправленная четырьмя чайными ложками лимонного сока, снижает гликемический индекс пищи на 30%.
Экстракт авокадо
Отвращение к сладким продуктам питания помогает вызвать экстракт авокадо. Его похудательный эффект обусловлен супрессией высоких уровней инсулина у людей, страдающих метаболическим синдромом (которые, как правило, также имеют избыточный вес). Так как инсулин участвует в процессе отложения жира, то его нормализация приведет к более легкой потере веса.
Физическая активность
Физические упражнения улучшают чувствительность клеток к инсулину, что является ключевым фактором в нейтрализации метаболического синдрома. Физическая активность также является инструментом для контроля аппетита и настроения: и без сахара высвобождаются серотонин и эндорфины, в то время как эффект подавления аппетита может длиться до шести часов.
p.s.:простите,что занудствую...сама часто с ошибками пишу,но поправьте в заголовке слово "сдесь" на "здесь",а то уж очень слух режет