С начала месяца не взвешиваюсь и не ограничиваю себя в питании. Цель была есть по голоду и то, чего хочется. Есть до "легкой сытости". Не получалось. Тупо переедала, особенно того, что считаю вредным для стройности - жирного и сладкого: орешки, сыр и конфеты.
Хоть и не взвешивалась, чувствовала, что расла в ширь - в одежде некомфортно, в юбку перестала влазит. Было очень трудно не ругать себя.
Бывали, конечно, проблески здорового отношения к еде, а сейчас -
уже три дня, как я легко отношусь к еде. То есть я ем реально по голоду, не думаю все время "что б такое съесть". Не переедаю. Ура! Дождалась!
Одно открытие: оказывается я люблю кашу с молоком. Гречку, пшонку и овсянку. Холодная каша и холодное молоко - классно в жару!
Чтобы чувство насыщения приходило во время еды, прием пищи растягивается, утолила первый голод - отошла минут на 5, что-то поделала двигательное. Хочется еще - продолжаю, не хочется, убираю еду
Это по рекомендациям Светлячка в ЖЖ.