страхи

У меня фобия эта или просто страх вперемешку с неврозом не знаю, но честно устала быть одной по ночам и вечно боятся приближения ночи.понимаю, что пока ничего не поменяется так, как у нас работу просто так не потеряешь и не найдешь. С детство боюсь темноты и одиночества, вчера муж ушел в 2 ночи, я как всегда закрыла за ним двери и пошла спать, но подсознательно страхи уже накатывали и мозг работал над тем как бы быстрее отключится, чтоб ничего не видить и не слышать. Легла я спать и вдруг открывается дверь в спальню, меня прям холодный пот пробил. Я начала себя успокаивать тем, что это сквозняком дверь открыло, спустя пару минут после того, как я более или менее успокоилась прозвучал на кухне грохот. Я от страха подскочила, сердце билось в груди с бешенной скорость. В голове крутились лишь мысли о том, что это ничего страшного и это просто случайность, и быстрее бы наступило утра. От страха разбудила сына старшего и попросила сходить со мной на кухню на разведку, бедное дитя дура мама будит в 3 ночи чтоб посмотреть, что там на кухне. Мы посмотрели и увидели, что упала вешалка вместе с кухонным полотенцем. Вернувшись в комнату я включила телевизор и мы с ним проболтали до рассвета(сыну 8 лет), а утром он пошел в школу. Что мне делать, как бороться с собой?