Главная > Дневники > Дневник пользователя tigritca

Диета на неделю, проверять буду на себе, через неделю отпишусь.

Диета на неделю, проверять буду на себе, через неделю отпишусь. Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной.

Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.


Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!


БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»



Понедельник

ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)


Вторник



ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.


ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.



Среда



ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.


ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.



Четверг



ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.


Пятница



ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).


ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.



Суббота


ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба. Чашка зеленого чая с медом.


ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.



Воскресенье


ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.


Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. В общем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.


Сбросьте лишнее всего за одну неделю!


В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:


Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)
Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)
Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!
Рейтинг:  +10
tigritca
12 мая 2013 года 18 424 59
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Диета на неделю, проверять буду на себе, через неделю отпишусь.
  Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней... Читать полностью
 


Дневник tigritca:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом V202 "Атморе"
Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"

Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"
Каркасный дом V534 "Пикеринг"

Каркасный дом V534 "Пикеринг"
Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"

Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"
Комментарии:
Фрюлинг
12 мая 2013 года
+3
Ну если недалеко от дома или больницы всю неделю находиться на случай голодного обморока, то можно и посидеть на этой "чудо"диете

7Туся7
12 мая 2013 года
+1
ну если от этого голодный обморок......тогда я должна была упасть в него года 2-3 назад....а сейчас ем за двоих ....... нормальное меню

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+1

янчик
12 мая 2013 года
+3
tigritca пишет:
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!
ну прям стыдно подобное читать даже при полном голоде столько не скинуть за неделю.но даже если представить что это правда,то наготове должен наверное быть пластический хирург со скальпелем,кожа-то куда денется?

7Туся7
12 мая 2013 года
+2
насчёт 10-20...конечно перегиб,согласна!

янчик
12 мая 2013 года
+2
так я и говорю спорное меню даже обсуждать не хочу,каждый волен выбирать сам,но лживость обещаний меня бы сразу настроила против этой диеты

7Туся7
12 мая 2013 года
+2
ну и не будем пошли баиньки

янчик
12 мая 2013 года
+2
точно спокойной ночи

7Туся7
12 мая 2013 года
+2
спокойненькой

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+1
Это взято с инета,но я полностью согласна что на 10 кг я не похудею,зато разгруз после праздников хороший.

mchizhevskaya
12 мая 2013 года
+1
а где ужин?? или я что-то пропустила на ночь глядя...

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+1
обед можно разделить на 2 приема,или просто попить чайку,как обычно я и делаю во время диеты.

7Туся7
12 мая 2013 года
+2
Тигруш,Вас ни кто не ругает пробуйте,отпишитесь ,как подействовало,наша жизнь в наших руках,сами принимаем решения,пробуйте,экспериментируйте,главное,что пробуете,и не сидите на месте,а это уже похвально, только с умом,дорогая,и, удачи!! я и себе,для коллекции забрала

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+2
Обязательно отпишусь,даже клуб для себя открыла.

Северянка18
12 мая 2013 года
0
и где твой клуб?
Интересно же ,может и мне понравится

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+1

Северянка18
12 мая 2013 года
+1
Спасибо.Тигрушенька,сейчас наведаюсь.

Люсякиса
12 мая 2013 года
0
Диета и без ужина,вас это не настораживает???

JulieM
12 мая 2013 года
0
Диета без ужина ? А кофей пить можно? Или только то, что указано?

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
0
Кофе нельзя,а зеленый чай пожалуйста в любом количестве,и воды побольше.

Глава
12 мая 2013 года
+2
Если добавить ужин (именно добавить, а не разделить обед), то диета неплохая. А так получается слишком большой перерыв в питании (организм сразу будет все курковать).
Принцип, как я поняла на слишком большом ограничении калорийности. 10-20 кг не уйдет, но около 2-х возможно, зато получим гастрит. Так что на ужин хоть творожку с зеленью гр. этак 250.

И витаминки пить, и кальций....

Северянка18
12 мая 2013 года
0
Согласна с тобой В обед там вроде и делить нечего

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
+1
Я думаю ,что на неделю желудок разгрузить не страшно и без ужина,и я привыкла без него обходиться,ем творожок какой нибудь,если буду испытывать чувство голода,то творожка добавлю.

Северянка18
12 мая 2013 года
+1
ну творожок на ужин-самое то и кефирчик

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
0
точно.

lena lenina
13 мая 2013 года
+1
а творожок это не еда? сделайте девочки, разгрузка на неделю хорошая, особенно если добавить творог и ещё много салата, если жевать хочется

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
0
Подкорректируем,спасибо!

zhanna kolodich
12 мая 2013 года
0
Ф если желудок больнооБто как?

Brielena
12 мая 2013 года
+1
Мне кажется, если желудок больной, у вас должны уже иметься рекомендации гастроэнтеролога о правильном для вас калораже, интервалах между приёмами пищи и продуктах. Такие диеты-эксперименты без рекомендации врача только для очень здоровых людей, по-моему.

zhanna kolodich
12 мая 2013 года
0
Простите-комп завис.

lena lenina
12 мая 2013 года
+1
ну 10 кг не потерять конечно , но 3-5 кг действительно легко уйдут , ничего экстремального нет в этой диете, единственное что надо всё распределить на 5 приёмов хотя бы и добавить побольше сырых овощей -удачи, не плохая разгрузка на неделю не вредная

Северянка18
12 мая 2013 года
+1
Если всё без соли,как предполагается,то не уёдет ,а сбежит кг7-точно

lena lenina
12 мая 2013 года
0
нет

tigritca
(автор поста)
12 мая 2013 года
0
И я так думаю

Сильва
12 мая 2013 года
+2
не хочу обижать хозяйку поста, но диета полный бред!

lena lenina
13 мая 2013 года
-1
да вы ещё и агрессивная

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
+3
Может и бред,но все диеты каждый человек подстраивает под себя,что-то добавляет,а что-то убирает.

lena lenina
12 мая 2013 года
0
""’полный бред!"""

если бы не хотели обижать подобрали бы другое выражение своего не согласия

veka53
12 мая 2013 года
+1
Ну неужели кто-то это читает? Я закончила чтение на 2-х разовом приёме пищи.
Друзья!
Ну давайте уж писать что-нибудь действительно полезное.
Жаль, что смайлы не ставятся. Нет сил выразить всю свою печаль.

JulieM
13 мая 2013 года
+1
Я читаю и не считаю бредом. И сбросить мне надо достаточно. И интересуюсь разгрузами, но не очень длинными. А один кг я за день сбрасываю, если ем без соли. У всех разная ситуация. А не нравится, так ведь в рай дубинами никто и не загоняет. По моему хорошо обсудили и ужин добавили (кстати, а где рожицы?). Я чокнуться хотела.

anderson
13 мая 2013 года
+1
А я удариться головой о стену)))).Но сегодня не тот день))).
Вставить можно только это ...и то путем точек и скобок)))

JulieM
13 мая 2013 года
0
Вставляю . О как! У меня и этой нет.

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
+1

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
0
И у меня как то не хочет.

Levada
13 мая 2013 года
+1
Ужин отдан врагу что ли???
Нет доверия к быстрым диетам, все-таки лучше медленно, но верно... Нереально сбросить за неделю то, что копилось годами...

tigritca
(автор поста)
13 мая 2013 года
+1
Ага я обычно так делаю,мужа закармливаю.

JulieM
13 мая 2013 года
+1
Жаль, у меня мужа нет! Сама хомячу!

Глава
13 мая 2013 года
+1
Найди в отсутствии мужа "плюс" - не надо для него готовить и соблазняться этой едой, а уж для себя-то можно готовить только полезное!!!

JulieM
13 мая 2013 года
0
Это ДА.
Полезного много, но иногда, как бы сказать?
Для интенсивности похудения пригодится бы .

Глава
14 мая 2013 года
0

lena lenina
14 мая 2013 года
+1
а я считаю иначе -муж ( дети )в помощь худеющей женщине-пока наготовишь всякой всячины и есть не хочется -нанюхаешься, насмотришься и всё мозг наелся я потому многим советую -готовьте с удовольствием для других ,безусловно это в том случае, когда вы не сидите на однообразном питании ,а правильно готовить нужно и для семьи я сейчас на очень строгой диете-кушаю только белковую пищу и не много овощей , порции не превышают 100 гр , но могу кушать хоть каждые 2 часа, муж не может так часто кушать , он кушает 3 раза в день , завтракаю я рано , он попозже , вчера сделала ему на завтрак вертуту с маком и лимоном , получилось очень красиво, я её испекла, накрыла полотенцем -лежит на столе для него приготовленная , я даже не открываю, сейчас делаю для него обед, положила очищенную от шкуры курочки, порция ровно для него !!! , посыпала специями, туда же положила только для него !!! молодую картошечку, сейчас натру салат из кабачков, для себя -лежит в холодильнике подсоленная лосось и крабовые мясо-порция только моя, лежит помытый огурец и 3 редисочки, всё сейчас в течение часа ещё насмотрюсь , нанюхаюсь и я полностью удовлетворена , так что муж в помощь

Levada
14 мая 2013 года
0
везет, что нету... мой работает до 20 ч., потом приходит в 21 ч., естественно я для него готовлю, и компанию составляю (сижу рядом). очень трудно держаться
особенно, когда он просит приготовить то что и я люблю, картошечку пожарить, например, или густой борщик, овощные бутерброды... В общем, иногда и не удерживаюсь, представляете, какой урон может нанести жареная картошка в 21ч??
Вот скоро уедет на несколько месяцев, оторвусь на диете

Галионис
14 мая 2013 года
0
ну делаем же мы разгрузы и это может подойдет????????

Enya G
14 мая 2013 года
0
Судя по постам
tigritca пишет:
После пасхи сажусь на диету магги.
Вы и магги не отсидели, а она, по-моему калорийнее этой. Простите, конечно, что влезла.. Но по-моему сначала нужно научиться просто контролировать свой аппетит без всяких диет, а потом уже для результата можно и баловаться чем-то и что-то на себе проверять. Так же можно не только желудок и вообще организм угробить, но и нервы-то как страдают.

tigritca
(автор поста)
16 мая 2013 года
+2
В общем,что хочу сказать: диета голодная,от этой еды только еще больше кушать хочется,кг не тают,а грубо стоят,отвес был только первый день и то после хорошей прогулки около 5 часов. Голова к вечеру начинает кружится. И поняла,что роднее белково углеводная диета!

Brielena
17 мая 2013 года
+1
Спасибо, что отписались о впечатлениях!!
Берегите себя

tigritca
(автор поста)
17 мая 2013 года
+1
Спасибо!

ellena_m78
23 мая 2013 года
0
Ну что из этого получилось? Напиши - интересно!

Северянка18
18 мая 2013 года
0
так что завтра ждём??
Есть.чем отчитаться?


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
natalya filyova Альберто

Всего на сайте: 3
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
20 часов назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь