 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +14 |
|
11 апреля 2013 года | 8366 | 77 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Не так давно хожу в спортзал. Быстрая ходьба на дорожке минут 30-40 (сегодня переходила на бег) + элипс минут 15. В процессе, конечно, чувствуется сильный голод, потом проходит. Прихожу домой, до сна ещё 3-3,5 часа. Вроде бы и надо что-то съесть, чтобы совсем голодной не быть и не лишать себя ужина, но не лезет... Читать полностью |
Дневник Юлечка-красотулечка:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Не сдавайся! Дыши!!!
 |
Мария 2013
10 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Оказывается, чтобы худеть, нужно жечь мышцы и добиваться обезвоживания...
Как хорошо, что у нас такому в институтах не учат.
Может, она ещё заставляла взвешиваться до и после тренировки, чтобы показать, как сильно Вы похудели с её чудо-методиками?)))
На сушке нужно потреблять чуть ли не одни белковые продукты и тренироваться по два раза в день - кардио или утром, или вечером плюс силовая тренировка.
Да бред это. Только если Вам продали не гейнер, его после тренировки пить НУЖНО. Остальная еда пусть подождёт два часа.
Сильно увеличились объемы от протеинового коктейля, ржунимагу.
Блин.. иногда читаешь, что народ пишет и, прям, не веришь своим глазам... ну, как так можно во все, что пишут верить безоговорочно и даже не подумать и не вспомнить хотя бы зачатки химии... биологии..или просто порыться и поискать более подробную и достоверную информацию...
Углеводы на ночь не могут превратиться в жир никоим образом,если суточная калорийность потребляемая не превышает суточный расход калорий.Углеводы помогут восполнить запас гликогена в печени и мышцах.
То есть сколько мышц у Вас было ДО и сколько ПОСЛЕ.Тогда это будет достоверная информация,а так...скорее на лицо присвоение отечности мышц степени нароста мышечной ткани.
Там ничего нет такого,чтобы придавало ускорение росту мышц или было бы катализатором такого роста.
ну,не голодно-не ешьте.Голодно-съешьте
Ориентируйтесь на свое самочувствие.если вы соблюдаете суточный дефицит между потреблением и расходом,то не стоит боятся набрать вес после еды в вечернее время;или еда ДО восполняет в достаточном объеме.
еще может быть причина в том,что за время занятий Вы просто не растрачиваете весь запас гликогена,поэтому восполнять ничего не надо,организм есть не просит,грубо говоря.
какая разница сжегся там гликоген или жир уже начал?суть в наличии дефицита калорий.и все.не надо учить высшую математику,чтобы знать таблицу умножения.
может хоть что-то кому-то прояснит.
Правильно или неправильно делаю - не знаю .... Однако ..Весь поход в спортзал , вместе с дорогой туда-обратно -занимает почти 5 часов .... помимо самой тренировки и бассейна - ещё - сауна , переодевалки ....и тп ...
В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и активации их роста, так как практически все питательные вещества включаются в анаболические процессы.
Питание после тренировки при похудении.
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.