У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя alyonka18

Расятжка после тренировки

Здравтсвуйте!

Я с этого года молодец!

стараюсь занимася спортом, но пока только дома. Вот и занимаюсь по Джиллиан Майклз,,Body Revolution,,

Вроде всё хорошо, но растяжка маленькая какая-то... Может кто посоветовать упражнения хорошие на растяжку, особенно ног?
А то мышцы болят после тренировок (на след. день). Я находила растяджку в P90X, но там она идет час, а столько времени редко могу найти после каждой силовой...

Жду ваших советов и откликов

Рейтинг: +3

alyonka18

2 апреля 2013 года

125

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/881220/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расятжка после тренировки</a>                  <div style="padding:7px 0;">Здравтсвуйте!<br>Я с этого года молодец! стараюсь занимася спортом, но пока только дома. Вот и занимаюсь по Джиллиан Майклз,,Body Revolution,,<br>Вроде всё хорошо, но растяжка маленькая какая-то... Может кто посоветовать упражнения хорошие на растяжку, особенно ног?<br>А то мышцы болят после тренировок (на след. день)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/881220/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/881220/
              ]Расятжка после тренировки[/url][/b][/size]
              Здравтсвуйте! Я с этого года молодец! стараюсь занимася спортом, но пока только дома. Вот и занимаюсь по Джиллиан Майклз,,Body Revolution,, Вроде всё хорошо, но растяжка маленькая какая-то... Может кто посоветовать упражнения хорошие на растяжку, особенно ног? А то мышцы болят после тренировок (на след. день)... [b][url=https://www.diets.ru/post/881220/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник alyonka18:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный а-фрейм дом V478 "Хай Ривер"

Каркасный дом с 3 спальнями V348 "Мемфис"

Каркасный дом с 4 спальнями V119 "Монтцлаир"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Комментарии:

sveta-u

2 апреля 2013 года

Глубокую растяжку после силовой на травмированные мышцы не делают

Ответить

alyonka18

(автор поста)

2 апреля 2013 года

а когда делают глубокую?
А почему они травмированные после тренировки?

↑ Ответить

sveta-u

2 апреля 2013 года

происходят микроразрывы волокон это нормально при силовой нагрузке.
Если тренировка утром, то вечером можно сделать растяжку, если днем или вечером тренировка, ото на следующий день

↑ Ответить

alyonka18

(автор поста)

2 апреля 2013 года

Ну тогда всё равно ее надо делать же?
А вот у меня пока нет хороших упражнений или видео маленького

↑ Ответить

sveta-u

3 апреля 2013 года

Надо

↑ Ответить

alyonka18

(автор поста)

3 апреля 2013 года

Вот я и думаю. может подскажет кто упражнения

А вы не знаете случайно?)

↑ Ответить

sveta-u

3 апреля 2013 года

Поищите книжки типа анатомия упражнений на растяжку

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
3 дня назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы