Гречневая диета.

Гречневая диета
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.

-есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
-можно фрукты, но не больше 2 штук, например яблоки (на сутки)
-за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
-можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день
-алкоголь лучше совсем исключить
-во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
-после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания
-повторить диету для закрепления результатов можно через две недели

А так вот почитайте о выходе,
думаю, что он должен быть также 7-10 дней.
После диеты на основе гречневой каши возвращение к обычному рациону должно быть осторожным, мягким. Чтобы не вернуть всё вредное, лишнее, которое сбросили, необходимо первоначально добавлять в свой питательный рацион овощи, фрукты. Приготовление нужно осуществлять исключительно на пару или путем тушения. Последующим этапом добавляйте чрезвычайно полезные для организма человека сорта диетического мяса, рыбы. Количество этих полезных продуктов должно быть умеренным, приготовление также тушеным на основе воды или нежирного бульона. После определенного этапа адаптации вашего организма постепенно добавляйте небольшими количествами жиры и углеводы.

Тщательно высчитывайте калорийность блюд, иначе зачем были нужны труды и лишения. После окончания диеты через две недели возможно увеличение калорийности суточного рациона на 200 ккал, происходящее за счет жиров и углеводов. Стоит непременно учесть, что булки, торты, конфетки ушли из вашей жизни навсегда. Замените их темным горьким шоколадом, хлебом грубого помола. Постепенно привыкание к этим правилам, продуктам придет, волноваться не нужно. Увеличьте количество выпиваемой вами воды. Необходимо пить два литра именно чистой воды, лучше минеральной негазированной, исключив сладкие компоты, кофе.

Во время принятия пищи не следует читать, разговаривать, отвлекаться, иначе сами не заметите большое количество съеденных вами продуктов. Для того, чтобы уметь и знать, как выходить из диеты, применяйте исключительно полезный принцип дробного питания. Таким образом, вы облегчите работу желудка, сможете избежать быстрого набора веса. Стоит непременно учесть, что дробность питания подразумевает его довольно малые порции. Обязательно принимайте поливитаминные комплексы, они значительно помогают восстановлению сил организма, снабжая его питательными веществами.

Не стоит сразу после гречневой диеты бросаться в тренажерный зал. Выход из диеты подразумевает активные занятия спортом, но физическая нагрузка сначала должна быть щадящей, увеличивайте ее только через неделю. Обязательно откажитесь, по возможности, от общественного транспорта, поднятия на лифте, пусть это станет вашей полезной привычкой. Основным правилом выхода из гречневой диеты обоснованно можно назвать отсутствие всяческих вечерних перекусов. Исключением можно считать ваш поздний отход ко сну, тогда можно выпить стакан обезжиренного кефира, съесть яблоко. Помните, одно послабление и ваши килограммы вернутся в исходную позицию. Хочется вам начинать всё сначала?

Как правило, выход из гречневой диеты составляет 10 дней. Необходимо остановиться на правильном выборе продуктов. Если вы одержимы майонезом, стоит заменить его маложирной сметаной или оливковым маслом. Нужно свести к минимуму употребление алкогольных напитков абсолютно любой крепости. Алкоголь увеличивает аппетит, вы можете незаметно съесть непозволительно много совершенно ненужных, вредных для вас продуктов. Врачи-диетологи дают вполне обоснованный совет для выхода из гречневой диеты: необходимо психологически и кардинально изменить отношение к потребляемой пище.

Выставляю своё меню: хочешь есть - выпей воды, не хочешь воды - значит ты не хочешь есть!
1день

2день

3день и все последующие будут одинаковы.