5 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ПОХУДЕНИЕ.

Пользуйтесь лестницей. Возможно вы уже много раз слышали об этом, но это действительно очень эффективный элемент похудения. Все очень просто. Если каждый раз пользоваться лестницей вместо лифта, то будет сжигаться гораздо больше калорий.

Считайте потребляемые калории. Если вы еще не подсчитываете ежедневно потребляемые калории, то обязательно начните это делать. Все потребляемые продукты питания отличаются друг от друга, и в реальности вы можете потреблять значительно больше калорий, чем думаете. Просто заведите небольшой дневник, куда каждый день заносите свои подсчеты. А в конце недели проанализируйте полученные результаты.

Следите за размерами порций. Еще один способ ограничения потребляемой пищи. Если вы любите большие порции, то вам стоит начать понемногу урезать их. Очень трудно сразу же отказаться от привычного объема потребляемой пищи, но если вы будете кушать медленно, пережидая в течение 10-12 минут после еды, то вы почувствуете себя гораздо более насытившимся.

Откажитесь от лишних жиров – маргарина, чипсов, хрустящего картофеля и т.п. Вы прекрасно все это знаете; вы знаете, что можно и что нельзя есть; так начните придерживаться своих знаний! Конечно, иногда можно расслабиться и позволить себе упаковку чипсов или круасан с маслом, но в повседневной жизни следует позабыть про них.

Поднимайте тяжести. Хотите потерять лишний вес? Тогда поднимайте веса. Поднимая тяжести, например, гантели, вы увеличиваете общую мышечную массу. Чем больше ваши мускулы, тем больше калорий необходимо организму, чтобы питать их. Поэтому если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, поднимайте больше тяжестей!