Девочки, помогите, пожалуйста советом, а то что-то запуталась
Дело вот в чем - спортом занималась в принципе всегда, сейчас возникла проблема со временем. Ухожу из дома совсем рано - встаю и так в 6 утра каждый день, соотвественно встать еще раньше и позаниматься утром не получится. А вечером - вечером картина примерно следующая - прихожу домой самое раннее в 7 вечера, соответственно лесь спать надо не позже 12 ночи (в принципе, так и ложусь раньше не выходит спать лечь
).
По поводе всяких прибамбасов и ньюансов. Есть обруч, есть фитбол, гантели, лента -амортизтор - это то что дома. Есть возможность посещать клуб, но только по пятницам вечером и только 2 часа времени. Там конечно проще - есть все.
По поводу времени - получается что есть время вечером в будни с 19:30 примерно, но в будни дико устаю, да еще и сами понимаете, если бы жила одна или с родителями то не вставали бы вопросы по поводу готовки ужина, покупки продуктов и прочих домашних дел. Есть суббота и воскресенье - там со временем по проще.
Пока точно понимаю. что по пятницам буду ходить в спорт клуб - сейчас стою перед выбором - могу там выделить час на танцы живота + сауна, или беговая дорожка (хотьба) + сауна. Суббота и воскресенье - могу полноценно заниматься дома по часу (обычно это 20 минут кардио + 10 минут на каждую из зон (ноги, руки, пресс) + растяжка).
Итак, вопрос - наскачивала себе разных программок - там самое длительное по времени - 20 минут, есть конечно и по 10, и по 15 минут. Имеет ли смысл, вечером в будни какие-то дни посвещать этим упражнениям - или это просто будет потерянное время (но голове, ни попе
)? Кто-то имел опыт занятия по таким вот кратковременным програмкам? Могу безболезненно выделить минут 30 в будни.
Спасибо всем кто откликнулся
может он спецом мне поддался
ну и от приседаний ноги у меня стали как то покрасивше выглядеть, мышцы явно видны стали, а то было всё сало. на урках возле подмышек тоже подтянулась шкура, уже не так болтается. это у меня месяца три или четыре в таком режиме
Насчет спортклуба, что выбрать: Вы попробуйте и то, и другое, и как следствие, выберете то, что Вам больше подходит!
Обруч, фитбол и гантели - это ШИКАРНО, если с этими агрегатами Вы будете заниматься каждый день, делать правильные упражнения, результат будет ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ!!!!
Вообще, если спортклуб, я бы порекомендовала Вам степ+кардио (не менее 40мин.), или заменить степ силовым фитнесом (сейчас масса занятий).
Удачи!!! Всегда рада помочь
Упражнения вроде хорошие. смущает короткое время - все таки сидит вот у меня в голове, что занятия по 20-30 минут в день никакого эффекта не дадут. Хотя. вот как думаете, елси выходные по 40-60 минут, в пятницу 40 минут хотьбы, а понедельник и среда по 20-30 минут - будет толк? Спасибо
Насчет бега скажу так: лучше всего этим заниматься на свежем воздухе, ускоряется метаболизм. Если в зале, то очень рекомендую комбинированный бег
У Вас есть обруч - великолепное лекарство от живота и боков, фитбол - лакомство для пресса и спины, про гантели я вообще молчу
Вам нужно 1-2 часа 3 дня в неделю, достаточно для тонуса)
Мы с мужем решили эту проблему - вместе ходим в зал
Но ничего...скоро весна, лето, осень - пора отпусков
эффект был, и притом буквально дней через 5 стало заметно. там много кардио, но у меня ведь и вес приличный, и объемы... мне кажется раз тебе худеть не надо (и так уж некуда, везет...
правда тренировка часовая, но ее легко разбить пополам. я ее тоже делала, после шред - и то было тяжеловато, как раз разбивала на 2 дня по полчаса. там даже чуть меньше получается, в ней не ровно час.
даже не слышала.
у меня почему-то стойкое ощущение, что таким бегемотикам как я 10 минут маловато будет
и полчаса маловато, чего уж там. но я шреды летом делала, в самую жару. там больше было реально не выдержать, а кондиционера нет
а тебе для поддержания упругости вполне возможно и будет хватать. всяко лучше чем ничего