никаких диет

Очень хорошие цели поставила себе Удачи в пути!

спасибо...чет еще в голове вертится..но ни как мысли в кучу не соберу

Все правильно! еще можно добавить никакого майонеза, никаких полуфабрикатов, соленого-копченого- жареного с корочкой в большом количестве масла. да! И еще дробное питание!

ааа точно про майонез забыла написать я его уже три дня не ем))))))))))хех..надо еще подписать...купить пароварку....у меня ее нету...давно мечтаю

молодец начало положено, успехов тебе

на что еще надо обратить внимание???

Совсем-то с сахаром не завязывай! Не то, чтобы с сахаром, со сладким- мед, шоколад, сухоырукты. Нечасто, но нужно употреблять.
Где-то читала, что полное отсутствие глюкозы-фруктозы может привести к диабету. А оно нам надо?

И еще. Предлагаю просто домашнее питание, т.е. приготовленное дома, парное, вареное, запеченое с вышеперечисленными исключениями. И на работу с собой "тормозок". Можно, конечно, время от времени устраивать себе праздник живота в кафе-ресторане, но не часто. Что-то не очень мне верится в экочистоту их продуктов. и исключения повторного применения продуктов, хотя бы масла для жарки...
А изредка, все-таки можно устроить себе "удар по печени", как я называю жареный пирожок. Это для нервов полезно.

Не претендую на звание заслуженного диетолога (только общепринятая в рамках семьи), но с моим т.н. генотипом, наследственностью и семейным образом питания (меньше 130 кг никого в родне нет), все-таки умудряюсь держать свой вес. Меня родня так и зовет, то "синичка" (от слова синяя - в их понимании), то "щука вымороженная", хотя я отличаюсь от других (кроме родни) людей довольно-таки выдающимися формами.

Ну наверно не сейчас ..стройняхой стану и потом посмотрим....мед я кушать все таки буду и сухофрукты....а от сахара вообще говарят кожа стареет

afelijaja пишет:

десятое правило делать разгрузочные дни...среда

вот этого я бы не советала. разгрузочный день - это стресс для организма, который вызывает на следующий день жуткий аппетит и срыв! если будешь правильно питаться и заниматься спортом, то никакие разгрузки тебе будут не нужны. Мой совет это научиться кушать 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не возникало чувство жуткого голода. Потому что это приводит к перееданию.

ну с разгрузками я согласна ..знаю что посл них очень тяжело....а вот заставить себя кушать маленькими порциями как то сложно....есть же какой то выход?!!!