26.10.2012 День 31

на сколь калорий сидите?

каждый день по-разному, можете посмотреть дневник питания, обычно до 1000

пошла смотреть!

Вы едите 2 раза в день?..в основном..

я ем тогда, когда хочется, а не тогда, когда нужно. У меня так получается, что позавтракать я не успеваю, приезжаю на работу, там то то, то сё, тоже не успеваю, часов в 11 у меня завтрак, чаще это яйцо вар., запеканка или что-нибудь подобное. Обедаю в районе 15 часов. Ужинаю дома где-то в 19-20.
При этом у меня есть правила:
1. натощак и перед завтраком, обедом, ужином я пью стакан воды, обычной очищенной воды из-под фильтра;
2. жевать надо тщательно, чтобы почувствовать еду;
3. когда хочется чего-то, но нельзя, я представляю, что я это ем, представляю вкус во рту и тэдэ, т.е. ем это мысленно, а потом задаю вопрос, хочу ли я это на самом деле, чаще всего мне достаточно ;
4. не есть за 3 часа до сна вообще ничего;
5. не пить за 3 часа до сна вообще ничего;
6. если за 3 часа до сна очень хочется, то я просто иду спать;
7. на кухне не сидеть, т.е. приготовила и ушла оттуда.

Чтобы соблюдать 4 и 5 правило, я чищу зубы за 3 часа до сна.

Вот такой способ я подобрала для себя. Может быть я питаюсь не совсем правильно. Но он мне очень подходит.