 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
8 сентября 2012 года | 163 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
прошу не судить строго, я просто решила спросить за сегодня завтрак: овсяная каша (2 столовых ложки) белый хлеб с сыром халва(я не знаю как это измерить, ну пусть будет 2 ст ложки) чай полдник: запеченный перец с рисом обед: овощной суп 2 дольки помидоры 1 морковка листовой салат( 1 лист) 5 небольших кусочков перца хлеб в тостере с оливковым маслом... Читать полностью |
Дневник alyonka18:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Потом посмотрела страничку автора - ужаснулась еще больше!
Вес 49 при 167. цель - 47, и это пи ИМТ - 17,6!!!! Понятно, что такие цели при таких первичных данных могут быть только в 18 лет.....
Дорогая,.. у Вас более чем стройные пропоции даже для юной девушки. Не надо - 47! Потому что ИМТ-17 - это минимально допустимый физиологически предел. Ниже - будут проблемы с гормонами (как минимум) Ешьте жареное когда хотите!
Из каких целей Вы задаете такой вопрос? Что из этого изменить, чтобы похудеть? непохоже... Во-первных - зачем; во-вторых тот кто худеет - ЭТО и в таких количествах и комбинациях никогда не ест
Если Вы спрашиваете оценки меню с т.з. здорового подхода и правильного пищевого поведения, то можно поправить следующее:
- лучше есть чаще, но меньшими порциями. То есть не только завтрак, обед, ужин, но и ланч и полдник - хотя бы.
- Фрукты лучше есть отдельно от основного приема пищи. или перед едой за час. Потому что фрукты - это углеводы. которые начинают всасываться еще в ротовой полости и время их переработки - очень не велико. А если Вы фрукты "кидаете" сверху мяса и жирного (что переваривается долго), то фрукты лежат и разлагаются....без пользы для организма - даже наоборот.
- на ночь лучше есть кисломолочные продукты, а не яблоко - оно тяжеловато. Да. кстати - кисломолочки я у Вас не увидела вообще. Добавьте, хотя бы вечером: кефир, творог.
При Вашей конституции и возрасте можно есть все что угодно, но то что Вы УЖЕ задумываететсь над формами - очень хорошо. Главное, делать это без вреда для здоровья, а лучше- с пользой. А пару КГ, которые Вы хотите сбросить - лучше скидывать в спортзале, а не диетами, в Вашем случае.
Удачи!
просто я не очень люблю не творог не молоко отдельно, для меня это фу-фу-фу
фрукты да, я ем отдельно, через минут 30-40 после обеда
ну я и не хочу сидеть на диете я как раз и занимаюсь спортом что бы их сбросить))
на диету я даже не собиралась))
а вот вопрос, ведь мыщцы весят тяжелее жира, то есть даже есть я буду подтянутая я могу весить больше?
для меня вес это не культ, за мной парни с весами не бегают(
Молоко - это одно, кисломолочные продукты - совсем другое (кефир. сметана, творог). Кисломолочка очень полезна для желудочно-кишечного тракта, она богата лакто- и бифидо-бактериями.
Если будешь работать в спортзале на увеличение мышечной массы, т.е. медленнее работать, бОльшие нагрузки брать и белки употреблять до или после 2-3 часа - то мышечная масса будет наращиваться активно.
Если будешь аэробную нагрузку применять, то мышцы будут подтягиваться но значительного увеличения объемов не произойдет.
То что мышечная масса плотнее и тяжелее жировой - факт, но при этом меньше по объемам. Поэтому, если внешние формы важнее, чем цифра на весах....то и не заостряй на этом внимание.
Присоединяюсь, что печенье совсем лишнее, а чистых белков можно пибавить.
Но поменять я врятли что то смогу
Так как всё что с молоком теперь не могу, фу
Да и я рыбкув заниматься дома.у меня нет возможности ходить в зал
-белый хлеб и печеньки убрать
-на обед добавить белки (мясо/рыба/яйца, в крайнем случае фасоль/грибы)
-на ужин картошку заменить овощами
-котлеты готовить на парУ либо запекать в духовке
Но с белками на обед - согласна. недобора. тем более написано - "суп овощной", а это подразумевает овощной бульен и вареные овощи - БЕЗ МЯСА. Но даже мясного супа недостаточно, добавьте рыбу, т.к. курица на вечер.
ну у меня не каждый день такое меню
супы и ужин- мясо/рыба меняется
да и я не смогу в себя запихнуть еще что-то
я суп то не доедаю, а тут еще чтото
я собираюсь от спорта худеть
я ем мясо/рыбу
молоко в каше
или несквик пью
а это цееелая кружка молока)
да и 2кг это не похудение)
вот например 3 раза в неделю я пью молоко(несквик)
потом ем небольшое к-во сыра на завтрак
на обед и ужин у меня всегда мясо/рыба ( ну кроме субботы)
ем ржаной хлеб на завтрак и обед, что как написано в интернете тоже содержит белки ( небольшие)
овощи и фрукты каждый день))
просто я добавила тут то, что я ем обычно
я и хочу подкорректировать