У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя МандаринкаАпельсинка

Качаем попу и пресс!!

Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь!
Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!!
Пошла качать пресс!!!
Кто со мной?

Рейтинг: +7

МандаринкаАпельсинка

25 августа 2012 года

1230

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/630325/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Качаем попу и пресс!!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/630325/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012aug/25/54/949274_97985-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь!<br>Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!!<br>Пошла качать пресс!!!<br>Кто со мной?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/630325/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/630325/
              ]Качаем попу и пресс!![/url][/b][/size]
              Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь! Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!! Пошла качать пресс!!! Кто со мной? [b][url=https://www.diets.ru/post/630325/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МандаринкаАпельсинка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V259 "Форт Коллинс"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с 4 спальнями V072 "Лорэин"

Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"

Комментарии:

anyazhe

25 августа 2012 года

Для пресса: встаём в позицию для отжиманий и прыгаем то вперёд к рукам, то обратно)
Для попы: приседания "внизу"

. Садимся как говорят в народе "как на горшок" и встаем до положения как в обычных приседах. Обратно и так далее)
Попытылась понятно объясить, может и не получилось

Упражнения из Джиллиан Майклз, но именно на них особенно хорошо ощущается напряжение

Ответить

МандаринкаАпельсинка

(автор поста)

27 августа 2012 года

ООО!!!нужно будет попробовать!
В субботу качала пресс не как обычно,но мне очень понравилось!Легла в положение лежа,руки за голову, а любимый сел рядом ну и вот,я должна была подняться и поцеловать его

блин трудно,но таааак приятно!Так что привлекайте к своим занятием своих любимых с ними интереснее,веселее и приятнее!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
12 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы