Срыв... что делать? помогите!!

Сорвалась и ничего страшного. Видимо, была не готова. Или неправильную стратегию выбрала. Не ругай себя, не паникуй, не истери! У всех бывает! Никогда не поздно взять себя в руки.

Юлечек_409 пишет:

Завтра лучше разгруз может или просто питаться как до срыва

Не надо никаких разгрузов - лишний стресс для организма, а толку ноль.
Просто завтра встань, выпей стакан воды и готовь себе полезный завтрак. Никаких бутербродов! Кашка на воде - то, что надо!
Потом в течение дня пей много воды и ешь низкокалорийную пищу небольшими порциями: овощные супчики, салатики, фрукты, тушёные овощи (благо, сейчас сезон), обезжиренный творог, куриную грудку. И, главное, не голодай. Пихай себе в рот каждые 4 часа что-нибудь низкокалорийное, но объёмное. тогда риск сорваться будет ниже.

Нормально питайтесь. Никаких разгрузов не надо делать. Эти дни воспримите как загрузочные.

По мне , то разгруз не надо , только хуже может быть , к вечеру ! Лучше питался как до . . . , а через пару дней можно и разгруз .

Не отравляйте себе жизнь проклятиями в свой адрес.Срывы были,есть и будут у всех и всегда.Просто чем дальше,тем будет их меньше.Надо продолжать все дальше.Ну,поддались Вы соблазну,ну и что? Ничего страшного нет.Лишь бы это не затянулось на день,два,три...Чтобы не было срывов, я практикую один день загрузочный,ем что хочу.Но,все дело в том,что уже и не могу съесть много как раньше и это радует.