правильное питание?

Мне тоже интересно.

для меня это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.)))

Ну в моем понимании правильное питание - это:
1) по возможности отказ от легких углеводов (хлеб, булочки, шоколадки, конфетки и тд)
2) употреблять сложные углеводы, жиры, протеин, но по принципу раздельного питания и по системе БЖУ
3) углеводы с утра, жиры днем, белки вечером
4) не есть за 4 часа до сна
5) кушать не до отвала, а до ощущения легкого голода, ждать минут 15-20 после еды и тогда уже решать, сыта я или можно еще кусочек захомячить
6) пить много воды
7) совмещать все эти пункты с занятиями спортом

УПД Есть чем чаще и меньше, тем лучше

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

А для меня, например, это все вареное и тушеное, свежие овощи и фрукты, ограничение булок, хлеба, и вообще углеводов.

Правильное питание в моем понимании и придерживании,это-отмена копченостям(как рыбным,так и мучным(покупным)),отмена сахару-заменила медом,не совмещать в один прием белок и углевод(пример:картошка с мясом и т.п.),отмена покупной выпечке(только собственное приготовление,соблюдая принцип совмещенности продуктов),шоколад только горький,майонезу нет(за исключением Слободы(состав только натуральный,никаких Е-добавок) и только с белками(изредка).Никаких колбас,сосисок,сырков,как плавленных,так и глазированных,сыр своего приготовления и только с белковой пищей или отрубными хлебцами.Вообще,я живу в городе с "деревенским размахом" в своем доме,со своим хозяйством ,поэтому есть натуральную пищу-это не проблема.

p.s.но бывают такие дни,когда плюешь на все условности, и жрешь все вредности ,но это бывает редко.

Для меня правильное питание это:
1. исключить чипсы, орешки, любой фаст-фуд;
2. минимум хлебобулочных изделий ( не исключить, а именно минимум, там тоже витамины нужные есть)
3. крайне редко торты - пироженные - конфетки ( не чаще 1-2 раза в месяц и по чуть - чуть)
4. употреблять "самодельную" пищу, отказаться от полуфабрикатов, колбасу тоже не есть желательно;
5. Майонез ( и всякие соусы на его основе) исключить, кетчуп редко очень;
6. Побольше мяса, овощей, круп, мало - картофель, макароны;
7. Редко жаренное, в основном вареное, печеное, тушенное, сырое;
8. Вода ,конечно, обязательно, кофе - не часто
9. Порции небольшие, не "как с перепугу")
10. Основной объем пищи употреблять часов до двух дня, а дальше уже снижать объемы, что бы ложиться спать на "легкий желудок"
ну как то так....

правильное питание- это питание оптимально удовлетворяющее все потребности организма, учитывая энергозатраты каждого конкретного дня, поставленных целей в корректировке состава тела, фигуры, здоровья. Для меня смысл правильного питания сводится к этому. Я не фанатик, не исключаю из рациона абсолютно все бесполезное, но прежде чем тянуть в рот все же изучаю состав, если он состоит из более чем одного компонента. И если в составе что-либо смущает, то как бы соблазнительно продукт ни выглядел, какой бы аромат ни издавал, я попросту теряю к нему аппетит.

Для меня это углеводы до обеда (обед), после желательно только белки.
Жиры - только растительные или рыбные (в первой половине дня и без фанатизма).
Отказ от жареного, сладкого (исключение фрукты, фруктовый лед, по праздникам мармелад или мороженое или зефир ) и мучного.
По-больше воды.
Готовить свежее и самой.
и я бы очень хотела заменить мясо на рыбу и морепродукты, но часто бывает проще приготовить курицу, чем искать нрмальную рыбу.

nevolk пишет:

что в Вашем понимании правильное питание?

1. Утро начинается со стакана воды перед едой.
2. Обязателен завтрак.
3. На завтрак нужно есть "медленные" углеводы (каши) и белковую составляющую (творог или яйцо). Они обеспечат постепенный приток глюкозы к мозгу. Вы не будете чувствовать голода и желания схомячить что-то вредное, так как в крови не будет скачков сахара.
4. Выбираем натуральные (по-возможности) продукты. Понятно, что сейчас натуральных продуктов мало, но всё-таки. Выбор есть. Едим не колбасу-сосиски-пельмени из магазина, а сами готовим кусок мяса или курицы (рыбы). Берём не "Даниссимо" с ароматизаторами и улучшителями вкуса из магазина, а простой творог в пачке (варенье, ягоды, фрукты сами добавим). В суп кладём не бульонный кубик, а натуральные приправы без глутамата натрия.
5. Питание должно быть дробным. Избегать переедания!
6. В течение дня пьём не менее 2-х литров простой чистой воды.
7. Включаем в меню яблоки, кефир, грейпфруты, корицу, имбирь, зелёный чай, лимоны, натуральный кофе, мёд, орехи, сухофрукты, фрукты, ягоды, листовой салат, много зелени, сырые и тушёные овощи (кроме картофеля), оливковое и льняное масло, рыбу, гречку, геркулес, творог - полезные продукты.
8. Стараемся избегать жарения на масле с образованием корочки.
9. Выбрасываем кожу от курицы.
10. Избегаем вредных продуктов: майонез, фаст-фуд, чипсы, газировка, колбаса, сосиски, копчёности, солёности, жирное мясо, мучное, сладкое (торты, пирожные, печеньки, пряники, вся покупная сдоба - мусор).
11. Помним, что САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ - это МАРГАРИН и РАСТИТЕЛЬНЫе ЖИРЫ. Да-да! Они ничего общего не имеют с полезным растительным маслом. Растительные жиры - это так завуалированно называют ТРАНСЖИРЫ - отверждённое пальмовое масло. оно не усваивается организмом, а сразу откладывается в жир. Сейчас честные производители пишут на упаковке: "Мороженое с растительным жиром". Так что приучаемся читать этикетки и выбираем продукты грамотно.

Это и есть в моём понимании правильное питание. Соблюдая эти принципы, я потеряла 30 кг и держу вес уже 5 лет. так что всё проверено на себе.

Правильно питание - дробное питание. В принципе девочки уже всё изложили выше Ещё как оказалось, важен подсчёт калорий. Тогда и не поднимается рука вредное или лишнее съесть.

девоньки, я по-тихоньку сбросила 21 кг за полтора года, я питаюсь так, с утра обязательно завтрак, все что хочется, в обед супчик, вечером примерно в 6-7 еще что-то кушаю, после я гуляю с ребенком с 7 до 10 часов, приходишь домой, пока все дела переделаю, уже спать пора, если что-то вкусное приготовила, я не ем, оставляю на утро, сладкое ем каждый день, колбасные изделия также, и это все до 16.00 примерно, сейчас исключила алкоголь, и за месяц сбросила 4 кг уже, обязательно каждый час стакан воды, фрукты и овощи, хотя раньше питалась в основном вечером, пару раз в неделю пиво, поэтому вес рос. приучилась я питаться так примерно за неделю, если научиться завтракать хорошо, то ужинать уже не охота
Если кто-то лежал в больнице, вспомните как там кормят, в 8.00 кашу и чай, в 14,00 первое, второе, третье, в 16,00 кефир, йогурт булочка, в 19,00 ужин, обычно что-то тушеное, и все, вот это я думаю, что есть правильное питание, если кому-то поможет, я буду рада

Я бы еще добавила, что можно правильно питаться по-разному - если вес в норме, то ограничений меньше, а пока стройнеем - стараемся поменьше жиров и продуктов с высоким гликемическим индексом. Я сейчас своей диетой очень довольна - Диета Дружбы Татьяны Малаховой - весь день сыта и худею в среднем по килограмму в 10 дней. А когда достигну желаемого веса, буду больше себе позволять, но вот от тортиков, колбасы и пельменей уже навсегда ушла. Вместо чая и кофе пью воду - не менее 2 л в день (чай и кофе уже не помещаются), фрукты с орешками на ланч - и никаких сладостей больше в течение дня не хочется, а главное - организм получает все необходимые вещества - и белки (кур грудь и рыба, яйца, бобовые), жиры (льняное масло, орехи) и углеводы с клетчаткой (овощи, фрукты, каши).
Еще хотела поделиться - как вкусно есть овсянку не из геркулеса, а из настоящей крупы (чем лошадей кормят))) - гораздо вкуснее обычной овсянки, и полезнее!

Ну ты мое мнение и так знаешь

Для меня правильное питание-подсчет каллорий с учетом БЖУ, простые углеводы до 11 дня, отказ от вредностей (чипсы ,колбасы ,газ напитки, жареное, жирное ,фаст-фуд), разнообразие рациона-мясо ,рыба, творог, овощи ,каши и т.д.

Может повторюсь (не все комменты читала) Когда ходила на фитнесс (перестала так как колени от веса заболели) Меня тренер попросил писать то что кушаю...она все перечеркала и составила "правильное" меню. Итак:
Завтрак:
- Каши (на воде, менее углеводные)
- Мюсли (без добавок)
- Йогурты
- Сухофрукты
- Чай/кофе без сахара
- Можно дольку (до 3х долек) темного шоколада/зефирку/мармеладку/печенье злаковое (2-3шт)

Перекус:
- Орешки (горсть)
- Сухофрукты

Обед:
- Супы не жирные, без зажарки. Лучше с добавлением белого мяса (кура/индейка/рыба)
- Греча/бурый рис
-Овощи не жареные
- Белок

Полдник:
- Яблоко печеное
-Сухофрукты
- Орехи (горсть) но если съели утром, то в полдник низя)))

Ужин:
- Овощи+белок
-Кефир (низкий %)

Дополнения:
- Грибы (только до обеда/в обед)
-Алкоголь (только красное сухое вино, 2-3 бокала)
- Консервы (только горошек/кукуруза)
-Стараться чай заменить водой
- 1 ч/л растительного масла в день.
-2 литра воды в день

Вот и все, не знаю правильное оно или нет, но по мне так и есть "правильное"