Последнее время все время "наступаю на старые грабли"...
Сначала все легко идет, внедряю хорошие пищевые привычки, потом... привыкаю(вроде как) и возвращаются старые
Главная привычка( она же зависимость
)
- потребление большого количества сладостей. Как стать
РАВНОДУШНОЙ к сладкому?
- заедаю эмоции, скуку, напряжение
Причем тем же сладким.
Судя по количеству сладкого, мне все время нечего делать и хочется расслабиться
С помощью еды "решаются" все проблемы
Да конечно ничего не решается, но порцию "успокоительного" сознание получает
Еда - быстрый и доступный способ получить успокоение, заполнить скуку.
Вот у меня возникла мысль, что, если бы была возможность в момент такого резкого всплеска аппетита позвонить и поговорить с кем-нибудь по телефону, услышать живой голос, выссказать свои чувства и эмоции, услышать слова поддержки, понимания, советы и напрвления куда двигаться и ЧТО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЧТОБЫ НЕ ОБОЖРАТЬСЯ?
Получаю подобную поддержку от Кислера И, А.(мед. центр "Елизавета", где я курс проходила). Но это только в письмах после отправки пищевого дневника и, как правило спустя несколько дней, когда это уже не актуально (уже обожралась
)
А я хочу актуальной и мгновенной поддержки.
Мужу стыдно признаться, что в тихаря ем сладости - осудит, пристыдит - а я не люблю, когда меня ругают
Еще больше нажраться хочется. Подруга имеет небольшой лишний вес, но совершенно не париться по этому вопросу - ей мои терзания не ведомы...
В свою очередь чувствую в себе силы кого-то поддержать.
Хочу сделать опрос:
насколько такая телефонная поддержка актуальна для других?
может только с профессиональным психологом общаться будет эффективно(понятно за деньги )?
Нужна ли он-лайн поддержка(по телефону) в моменты "обострения аппетита"
Я тут недавно решила всё есть без хлеба и сократить крупы, дык я так стала налегать на сладкое, что даже руки тряслись как хотелось, решила снова есть хлеб (естественно зерновой) и крупы и всё нормализовалось. Лучше съесть гречку с кусочком хлеба, чем полкило печенек, от которых через час опять хочется есть, потому что они быстро усваиваются и сахар в крови снова падает, тем самым желудок подает сигнал мозгу, что организм снова голодный, в итоге замкнутый круг!!!
физиология-физиологией, но тут надо именно МОЗГ на место поставить. Потому что когда голод эмоциональный (а именно о нем в посте речь), там чувство сытости вообще ни на что не влияет
Меня лично тянет на сладкое, еще праздника хочется.
Все эти привычки из детства тянутся. Мама, когда приезжала ко мне (а воспитывалась я в казенных учреждениях и дома была только на выходные), всегда привозила что-то сладенькое. На все праздники пекли (покупали) торты и конфеты.
Да, я стараюсь и овощи и фрукты и злаки... Но все равно. У меня это психологическая проблема.
Сладкое не люблю, зато люблю картошку с селедкой, ну или еще что-нить такое...соленое.
К тому же сама худеет она.
И зачем такая помощь?
Это я к тому, что и помогать нужно правильно, не ругая и не осуждая...
Может вам тоже попробовать заменять?
У вас, похоже, просто триггер выработался и привычка - стресс=сладкое. Видимо, родители так "удружили" - награждали сладким или давали чтобы не плакала? Вам надо найти подход к своему Внутреннему ребенку. Спросите что он хочет от вас? Скорее всего поддержки и любви, а не его химического "эквивалента" - сахара. Вспомните детство - неужели от родителей только сладкого хотелось? Попробуйте побаловать его этим