нет аппетита

Уже третий день нет аппетита после завтрака, в чём дело интересно? Завтрак у меня или сыр адыгейский 100 г или овсяная кашка с изюмом, поем и вообще спустя 4-5 часов не хочется кушать. Я как бы знаю, что необходимо поесть через 4 часа, а не хочется, чувство сытости преследует до самого вечера. Это вообще нормально или нет, я на месте не сижу, постоянно в движении Вот сейчас после завтрака, а он был составлен из овсянки с изюмом не хочу ничего, вот думаю как снова наступит 8 вечера, аппетит не дасть жить нормально, а после 6-ти не ем. Может это сигнал дать разгрузку, т. е. пить одну воду или поменять питание, только на какое???