просто прогулка и мой день 31 мая

вес утром был 76.1
отвес в 100 гр...мелочь, а приятно

общее время прогулки 3 часа + дома 26 минут (йога от Боба и пилатес 10 минут на силуэт - делала аж в 23.30 - захотелось сильно потягушек )

Polar
944 ккал + 107 ккал
ср.пульс 113 + 100
в зоне 9 минут

Omron
11219 шагов
7442 кардиошага 66 минут (т.е. больше 60 шагов в минуту)

IPhone
8.972 км нагуляла
средняя скорость 3 км/ч

гуляла в очень спокойном темпе прям сдерживала себя чтобы не разгоняться по пульсометру

Питание:
завтрак не пишу, тут можно все

обед - тушеные кабачки с овощами и запеченная кур.грудка (половинка)

полдник - черешня и клубника ( это, наверно, не по системе?! не нашла ответ про эти ягоды ), кефир 1%

ужин - запеченное филе горбуши с луком, морковкой и чесначком

Красота:
АЦтермообертывание "Фитнес body" 25 минут (в это время мытье полов, пока Шкет спит )
после АЦкрем с массажером на бедра, при этом весело и задорно пела песни уже проснувшемуся ребенку
перед сном, когда Мелкий уже уложен спать на ночь клубничное настроение а именно клубничный эксфолиант для тела (по-русски скраб с клубничными косточками ) и клубничная очищающая и тонизирующая маска для лица

и после всех этих дел сегодня уже 1 июня привес в 500 гр итого 76.6 или это просто водичка туда-сюда гуляет