У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Катерина 1996

Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):

Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):

Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
Третий месяц: 7 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 4 раза. Постепенно увеличивайте время бега.
Четвертый месяц: 11 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 3 раза. Постепенно увеличивайте время бега. К концу месяца вы достигнете 20 минут бега, и 2 минуты ходьбы.

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг: +7

Катерина 1996

25 мая 2012 года

342

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/533423/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/533423/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/26/07/794953_55803-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):<br>Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.<br>Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/533423/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/533423/
              ]Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):[/url][/b][/size]
              Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю): Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега. Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега. Третий месяц: 7 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 4 раза... [b][url=https://www.diets.ru/post/533423/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Катерина 1996:

Классический молочный коктейль 100 гр - 86 ккал
Печекнье "Витаминка"
• Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):
Диетические рафаэлки
Корзиночки. 172ккал на 100г

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом V237 "Флорида"

Каркасный дом одноэтажный V251 "Фэрфилд"

Каркасный дом с гаражом и бассейном V292 "Оверленд-Парк"

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Комментарии:

Rute

25 мая 2012 года

А я делаю 1 минута бега 1 ходьбы) и так 10 раз)нормально впринципе) Ну всмысле первый месяц)дальше надо больше_)

Ответить

Катерина 1996

(автор поста)

26 мая 2012 года

мне тоже кажется, что ваш вариант наиболее верен. поскольку 1 минута бега, и 2 мин ходьбы, это уже можно считать как прогулка)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы