Итак с 18 января начинаю новую жизнь. Сажусь на интересную диету ( друзья посоветовали). Вес 87 кг по этой диете за месяц должно уйти 10 кг... будем надеяться. Решила записывать все что скушала за день... пожелаем мне удачи)))
Итак с 18 января начинаю новую жизнь. Сажусь на интересную диету ( друзья посоветовали). Вес 87 кг по этой диете за месяц должно уйти 10 кг... будем надеяться. Решила записывать все что скушала за день... пожелаем мне удачи)))
Читать полностью
Извините что так долго не заходила, не было возможности. Диета длиться четыре недели. Первая неделя: Ежедневно на завтрак 2 варенных яйца и половина апельсина. Понедельник: обед-какой- либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин- жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник: Обед- варенная или жаренная курица ( с тщательно убранной кожей). Ужин- 2 варенных яйца, Салат ( огурец,салат, помидоры, перец, морковь).
Среда: Обед- любой белый сыр ( обезжиренный) в любом количестве, один тост, помидоры. Ужин- жаренное мясо.
Четверг: Обед- фрукты какой либо один вид в любом количестве. Ужин- жареное мясо, салат.
Пятница: Обед- 2 варенных яйца, варенный овощи ( кабачки или фасоль или зеленый горошек). Ужин- рыба или креветки жаренные, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота: Обед- фрукты какой- либо один вид в любом количестве. Ужин- жареное мясо.
Воскресенье: Обед- курица ( жареная или вареная) , помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
остальные недели скину чуть позже.
Если вы решили исключить какой- либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указанно количество какого либо продукта , то можно его применять в любом количестве вплоть до насыщения. Следует больше пить воды. Овощи варить в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль, приправы. Можно пить чай, кофе, без сахара, без молока, без сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь. Но с соблюдение правила- через 2 часа после основного приема пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот.
А записывать всё - ооочень удобно!) Бывает съешь что-то мимоходом и забываешь... А с блокнотиком всё на виду)
Вторник: Обед- варенная или жаренная курица ( с тщательно убранной кожей). Ужин- 2 варенных яйца, Салат ( огурец,салат, помидоры, перец, морковь).
Среда: Обед- любой белый сыр ( обезжиренный) в любом количестве, один тост, помидоры. Ужин- жаренное мясо.
Четверг: Обед- фрукты какой либо один вид в любом количестве. Ужин- жареное мясо, салат.
Пятница: Обед- 2 варенных яйца, варенный овощи ( кабачки или фасоль или зеленый горошек). Ужин- рыба или креветки жаренные, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота: Обед- фрукты какой- либо один вид в любом количестве. Ужин- жареное мясо.
Воскресенье: Обед- курица ( жареная или вареная) , помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
остальные недели скину чуть позже.
Если вы решили исключить какой- либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указанно количество какого либо продукта , то можно его применять в любом количестве вплоть до насыщения. Следует больше пить воды. Овощи варить в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль, приправы. Можно пить чай, кофе, без сахара, без молока, без сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь. Но с соблюдение правила- через 2 часа после основного приема пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот.