Похудеть весной легко!

Известно, что около 45-50% россиянок предпочитают использовать так называемые экстренные диеты для похудения, надеясь раз и навсегда сбросить килограммы, накопившиеся за зиму, когда мы мало двигались, много ели и не особенно следили за фигурой. Между тем, диетологи уже давно говорят о том, что подобные системы питания не только вредны для организма человека, но также и не помогают достичь долговременного эффекта похудения. Тогда возникает вопрос: зачем же мучить себя, когда можно худеть медленнее, но правильнее с помощью весенней диеты! В чем же состоят ее преимущества?

Начнем с того, что весенняя диета обеспечивает естественную потерю веса. Зимой наш организм накапливает жир, ведь ему нужно каким-то образом защитить человека от холода. Весной же лишние жировые отложения становятся ненужными, а потому большая их часть выводится из тканей и органов. Наша задача – помочь организму в этом. И весенняя диета здесь будет как нельзя кстати! Такая методика питания отличается своей естественностью еще и потому, что в процессе похудения вам потребуется употреблять в пищу вполне привычные продукты: фрукты, овощи, каши. Именно весной можно переходить от плотной, жирной, острой, жареной и тяжелой пищи к легким, низкокалорийным, теплым (но не холодным) блюдам, которые готовились с минимальной тепловой обработкой. Это означает, что при соблюдении весенней диеты потребуется забыть о копченостях, свинине, говядине, баранине, тугоплавких сырах, специях, пельменях, варениках… Отдавайте предпочтение тушеным овощам, кашам, отварной курятине или телятине, кефиру, рыбе, творогу. Никаких особых ограничений весенняя диета не предусматривает – ваша задача будет состоять в том, чтобы лишь немного перестроить собственный рацион!

5 правил весенней диеты

Несмотря на свою простоту, весенняя диета также предусматривает соблюдение определенных правил, которые помогут вам похудеть быстро и без вреда для организма. Как вы знаете, очень часто диеты для похудения помогают сбросить вес, но при этом приводят к ухудшению состояния кожи, ногтей, волос. Еще одно преимущество весенней диеты состоит в том, что она способна подарить вам красоту и здоровье не только изнутри, но и снаружи!



Правило №1. Овощи и фрукты для иммунитета!

Свежие фрукты и овощи – это минимум калорий и максимум пользы! Именно поэтому, они должны стать основой вашего рациона при соблюдении весенней диеты! Но спешу напомнить вам о том, что в течение весны фрукты и овощи будут появляться постепенно, и важно четко понимать, в каких продуктах на прилавках магазинов уже имеются витамины, а где их нет вообще. Совсем скоро вы сможете приобрести свежую зелень, листовые салаты, зеленый лук. А вот, для капусты, моркови, зеленого горошка, огурцов, помидоров сезон наступает несколько позже. То же самое касается фруктов. Уже сейчас вы можете купить антоновку – зимний сорт яблок, в котором витамина С содержится в несколько раз больше, чем в более поздних сортах этого фрукта. Ближе к маю месяцу появится черника, черешня, смородина, но пока вы всегда можете включать в состав весенней диеты киви, бананы, апельсины.

Правило №2 Белки для мышечного тонуса!

Белковые продукты включены в состав весенней диеты не случайно. С их помощью вы убиваете двух зайцев: сохраните мышечную массу и похудеете. Так что, питайтесь нежирной рыбой, мясом, творогом, рисом.

Правило №3 Кремний и сера для ногтей и волос!

После зимы наши волосы и ногти выглядят не лучшим образом. Весенняя диета поможет вам восстановить их красоту наряду с интенсивным похудением! Пейте томатный сок, готовьте блюда с морепродуктами, смело включайте в свой рацион морскую капусту. Вот увидите, очень скоро к волосам вернется блеск, а к ногтям – прочность!

Правило №4 Живые бактерии для кожи!

Несмотря на то, что после зимы организм самостоятельно «сбрасывает вес», в этом ему обязательно нужно помочь. Поэтому, включайте в свой рацион продукты с бифидобактериями, которые очистят кишечник, ускорят обмен веществ, а это, в свою очередь, приведет не только к похудению – вы заметите, какой свежей и сияющей стала ваша кожа, ведь вместе с жиром ушли всяческие шлаки и вредные вещества. Но не забывайте, что продукты с бифидобактериями хранятся недолго – примерно 2-3 суток. Посему, обращайте внимание на дату их изготовления.

Правило №5. Мясо для стройности!

Перефразируя известную рекламу, можно сказать, что не все мясо одинаково полезно. Лучше всего, если в процессе соблюдения весенней диеты вы будете употреблять в пищу курятину (белое мясо), индейку ил телятину. Следите, чтобы мясо было не слишком жирным. А еще лучше, если вы будете готовить блюда на основе фарша – этот продукт переваривается организмом легче и быстрее.

Как видите, весенняя диета представляет собой самую обычную систему питания, в процессе которой вы не будете голодать и сможете быстро, с легкостью и хорошим настроением получить то, о чем так давно мечтали – идеальную фигуру, конечно же! Удачи!