Главная > Дневники > Дневник пользователя malisho4ek

Мой день и мои новые мотивашки!))))

Всем добрый вечер!

Давно не писала, но вот сегодня выдалось время и решила написать обо всем)!
Сегодня спала до обеда... мммммммм... просто красота! Встала зато тяжело-жутко заболел желудок так, как вчера ниччего не ела после 6-это для меня рекорд! Т. е. не кушала 12 часов! Хотела разогреть макорошков НО! Решила сделать себе овсянку с медом+чай с гибискусом и лимоном! Потом вроде стало легче
после тренировочки на пресс и немного Джиллиан! и того 3 раза за день где-то минут по 15 тренировалась, и любимый стал поддерживать меня! Придерживает ноги там мне или кефир нальет -говорит нужен белок для мышц!
Ужин был тоже не особо тяжелый(скажу ужин-так как обеда не было, был перекус 1.5блинчиком)-густой суп томатный с рисом.

Вот вечер настал, а я опять давай пресс качать! И сегодня постараюсь опять не есть ночью-с вашей поддержкой конечно)пью вот воду и все.
Мотивашки мои обновились и в их список к Камерон Диаз и Джиллиан вошла Ольга Бузова, я ее и раньше любила, но вот ее фото тоже стали хорошо вдохновлять!

Так, что придется и ее распечатать!

И вот еще хотела поделиться советиками:
для повышения самооценки!
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. ентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо».
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств.
9. Начните больше давать другим.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы.
Диетические советики!

Вкусные перекусы, чтобы не было срывов!
1. Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба
2. Натуральный йогурт
3. Порция мюсли с обезжиренным молоком (50 грамм мюсли и 150 грамм обезжиренного молока)
4. Обезжиренный творог с фруктами
5. Зернистый творог с овощами (Возьмите 200 грамм помидор, заправьте их зернистым творогом - и вы получите всего около 160 калорий)
6. Бутерброд с творогом (Возьмите 50 грамм обезжиренного творога, смешайте его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намазать на кусочек цельнозернового хлеба. Вы получите около 110 калорий)
7. Отварные яйца (можете добавить помидор или огурец)
8. Фрукты (Главный секрет фруктового перекуса – нарежьте фрукты ломтиками и аккуратно разложите на тарелке, так порция будет казаться больше)
Еще стала себя заставлять читать! Начала пока с Есенина, вчера и сегодня прочитала 2 поэмы

И девиз на сегодня! Всем больших побед!

Рейтинг: +10

malisho4ek

18 марта 2012 года

899

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/454349/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мой день и мои новые мотивашки!))))</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/454349/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/18/05/671698_18716-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем добрый вечер!<br>Давно не писала, но вот сегодня выдалось время и решила написать обо всем)!<br>Сегодня спала до обеда... мммммммм... просто красота! Встала зато тяжело-жутко заболел желудок так, как вчера ниччего не ела после 6-это для меня рекорд! Т. е. не кушала 12 часов! Хотела разогреть макорошков НО...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/454349/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/454349/
              ]Мой день и мои новые мотивашки!))))[/url][/b][/size]
              Всем добрый вечер! Давно не писала, но вот сегодня выдалось время и решила написать обо всем)! Сегодня спала до обеда... мммммммм... просто красота! Встала зато тяжело-жутко заболел желудок так, как вчера ниччего не ела после 6-это для меня рекорд! Т. е. не кушала 12 часов! Хотела разогреть макорошков НО! Решила сделать себе овсянку с медом+чай с гибискусом и лимоном... [b][url=https://www.diets.ru/post/454349/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник malisho4ek:

Нужен совет...
Как уменьшить аппетит
• Мой день и мои новые мотивашки!))))
Секреты красоты француженок
Ваше мнение! Химическое обесцвечивание в зоне бикини!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V520 "Клэрингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями V069 "Ментор"

Каркасный дом с крытой террасой V537 "Касл-Рок 2"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V329 "Помона"

Комментарии:

ИРЛИ

19 марта 2012 года

Отличный девиз ! Прекрасного тебе настроения на весь день

Ответить

malisho4ek

(автор поста)

19 марта 2012 года

спасибо!

Ответить

Милайна

19 марта 2012 года

хорошего дня и отличного настроения!

Ответить

Marta21

19 марта 2012 года

И у тебя пусть всё получится!!!
Отличных результатов!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
14 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7