Я ужинаю((((

Главное правило-не менее, чем за 3 ч до сна. Если я, к примеру, ложусь спать в первом часу ночи. То ужинаю не раньше 8ч вечера.

Купила себе обруч, кручу каждый вечер. Пока получается не очень хорошо. Но я стараюсь.

А мне кажется, все очень просто. Ты хочешь результат, но не хочешь работы, процесса, пути к этому результату. К сожалению, до сих пор придумали кучу диет и методик, но ни одной волшебной палочки.
Думаю, надо разбираться с тараканами в голове. Проанализируй свои мысли, когда ты делаешь что-то (или не делаешь). Продумай режим дня. Будь внимательна к мелочам, к своим ощущениям, отмечай что и в каких ситуация делаешь бесконтрольно.
И главное, надо осознать, что никто кроме тебя не сделает тебя красивой и стройной!

я не заметила, у нас снег идет!

если ложитесь спать в 23 то есть в 19 нормально.. просто ешьте салаты или как я когда сильно хочу есть кусочек авокадо( он конечно ккл но уталяет голод небольшим колличеством)

Интересно, а кефир молоком заменить можно? Я кефир как-то не оч люблю.

На мой взгляд, это не выход. Всю жизнь пить вечером кефир просто не реально. В скором времени он просто надоест.
Но я вижу во всем этом еще один тонкий момент. Что такое ужин? Это не только принятие пищи, это еще и время, которое чаще всего мы можем провести со своими близкими, обсудить какие-то вопросы, поделиться впечатлениями за день. Лишать себя этого - удар по психике и взаимопониманию. Нет ничего страшного, если ты сядешь ужинать вместе с любимым. Просто контролируй, что и сколько ты ешь. Пусть это будет только овощной салат с кусочком мяса (или что-то одно), творог или яйцо. Научись воспринимать ужин как способ общения. Ты перестанешь его бояться и научишься обходиться минимумом.
Если добавить перед ужином небольшую тренировку - покрути обруч, покачай пресс, сделай присядания, хотя бы минут 20, в таком случае, ужин будет не только не страшен для веса, а даже необходим организму для восстановления.

значит на ужин хватате а на палочками нет? пока домашние пахнут котлетами,медленно ковыряться в гранате

Когда лишнее особо не мешает, то можно и поиграть в похудение, и порассуждать об
отсутствии воли и ножкой потопать "шоколадку хочу".
А если есть необходимость и ОСОЗНАННОЕ желание худеть, то будешь правильно питаться.

тут уже надо выбирать чего хочется больше-здоровья и фигуры или чего-то конкретного в рот запихнуть)))))

А у меня в последнее время стала появляться отечность, за неделю до КД. Раньше я этого не замечала.