Упражнения для талии.

Лягте на бок, руку, которая оказалась внизу, положите вдоль тела, другую – за голову, ноги прямые (будет сложно – ноги можно будет согнуть). Теперь выполнение. В быстром темпе поднимайте одновременно ноги и корпус. Ваша опора при подъеме - предплечье нижней руки. Нужно подняться до локтя. Выполните 24 раза.



Это упражнение прекрасно прорабатывает бока, вы почувствуете это. Если есть силы – не опускайте ноги на пол, удерживайте на весу в процессе выполнения упражнения. После того, как сделаете на обе стороны, сделайте второй подход, а если будут силы — третий.