Диеты, особенно быстрые, могут помочь сбросить вес, но для закрепления результата, для того, чтобы стройная фигура и здоровье сопутствовали нам всю жизнь, лучший вариант – регулярные занятия спортом. И здесь, как правило, самое трудное – начать, приучить тело получать удовольствие от движений.
Несколько советов для начинающих:
1. Если вы только начинаете заниматься своим телом – главным принципом построения тренировок должно стать ощущение удовольствия, подбирайте нагрузку по силам.
2. Для того, чтобы тело привыкло к постоянным тренировкам должно пройти какое-то время, можно поначалу даже награждать себя какой-нибудь сладостью после тренировки.
3. Как поощрение за постоянные тренировки делайте себе подарки.
4. Сначала добейтесь, чтобы тренировки стали привычкой, затем вводите диетические ограничения.
5. Больше обращайте внимание на изменения в фигуре, а не на потерю веса, мышцы весят больше чем жир, и вы можете стать стройнее, а вес почти не измениться.
6. Если вы тренируетесь после работы, лучше позаниматься вне дома, придя домой, скорее всего, вам захочется расслабиться.
7. Если кажется, что на тренировки совсем нет времени, начните с 20-30 минут каждый день.
8. Хороший вариант – найти себе подругу или друга, с которым вы вместе будете заниматься.
9. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься в ближайшем парке или дома, можно купить DVD с тренировками.
10. Если ваша тренировка длится долго, восполняйте запасы жидкости, лучше всего пить минеральную воду или питьевую воду с лимоном.
11. Если вы постоянно занимаетесь чем-то одним, меняйте периодически виды физической активности. Разнообразие упражнений увеличивает обмен веществ. Попробуйте плавание, езду на велосипеде, тренировки на силу, аэробику.
Диеты, особенно быстрые, могут помочь сбросить вес, но для закрепления результата, для того, чтобы стройная фигура и здоровье сопутствовали нам всю жизнь, лучший вариант – регулярные занятия спортом. И здесь, как правило, самое трудное – начать, приучить тело получать удовольствие от движений.
все остальное