Подкрался голод??? 12 советов.

1.Выпейте обезжиренное молоко с пенкой. Для этого взбейте его миксером или венчиком. Воздушные пузырьки пенки заполнят желудок, и голод утихнет!

2.Ешьте медленно и маленькими порциями. Так вы насытитесь меньшим количеством еды. И не станете жертвой обжорства. Помните-идеальная порция легко помещается в ладошку.

3.Вдохните аромат эфирного масла(в аптеке от 15 рублей). Запахи апельсина, лимона и грейпфрута отгоняют чувство голода.

4.Понюхайте ваниль. Ученые установили, что её аромат перебивает желание полакомиться чем-нибудь сладеньким.


5.Чтобы притупить чувство голода, сильно напрягите мышцы живота на 30 секунд. Повторите это еще три раза с интервалом в пять минут.

6.Чтобы угомонить неуемный аппетит, прополощите рот мятной водичкой(в аптеке от 20 руб.) или настоем мяты:1 ст. л. сухой мяты залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться 15 минут. Полстакана отвара свежей петрушки также заставят забыть о еде на два часа.

7.Перед сном проснулся зверский аппетит? Попробуйте... почистить зубы. Должна сработать психологическая установка "зубы чистят после еды". и желание объедаться на ночь отпадет

8.Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

9.Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

10.Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

11.Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

12.Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.