Еще одна интересная статейка.

Просто... худеем
Это не диета. Вернее, не просто диета. Это правила здорового питания. На первый взгляд - элементарные. Но ведь все в этой жизни банально и просто.
Итак, вот эти правила.
Есть только за столом, не читать в это время, не говорить по телефону, не смотреть телевизор. В общем, не отвлекаться от столь важного процесса - поглощения и приживления пищи.
Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные. Конечно, графики работ и ритм жизни мало способствует такому дроблению, но если сильно захотеть, все получится.
Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день - не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние - бодрее.
Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, не нужные нам.
Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры - замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно и, естественно, заниматься спортом - скажем так, ускорять обмен веществ искусственно.
Физическая активность - минимум 4 раза в неделю.
Либо быстрая ходьба - 40 минут непрерывно.
Либо плавание - 30 минут непрерывно.
Велосипед - 20 минут.
Теперь - диета на 1200 ккал. Главное правило - больше овощей: свежих, приготовленных на пару, вареных, овощные супы.
Завтрак. 2 кусочка легкого хлеба, 2 ложки 5-процентного творога, овощи. Или - стакан корнфлекса и стакан 1-процентного молока.
Второй завтрак. Диетический йогурт и фрукт (любой, на 50 ккал).
Обед. Суп из овощей. Куриная грудинка, либо куриная ляжка, либо кусочек рыбы, либо соевый шницель. Небольшая картошка, либо полстакана гречки, либо риса, либо макарон. Овощи свежие или вареные с чайной ложкой оливкового масла.
Полдник. Фрукт.
Ужин. Два кусочка хлеба, либо ложку авокадо, либо чайную ложку оливкового масла. 2 столовые ложки 5-процентного творога, либо яйцо (4 раза в неделю), либо два ломтика колбасы (диетической), либо полбаночки тунца в воде.
Успеха!