Мои успехи

может систему -60 попробуете

Советую систему -60 и дыхательную гимнастику - бодифлекс или оксисайз. Все довольно просто и эффективно На минус 60 я за 4 месяца сбрасывала 17 кг абсолютно без напряга. Гимнастику только осваиваю еще...

Попробуйте диету Йоганна Шротта. Я на ней потеряла 18 кг за 1,5 месяца, а в первую неделю ушло 7 кг. Потом я еще возвращалась к этой диете и на сегодняшний день потеряла 33 кг, но я хочу еще немного похудеть и собираюсь опять сесть на диету после новогодних праздников. Диета расчитана на 6 нед.(1,5 мес.): 1-я нед.-разгрузка организма,2-3-я нед.-детоксикация(т.е. выведение шлаков) , 4-6-я нед.- восстановление и закрепление результата. Распишу вам диету подробно, т.к. в том варианте, в котором я ее испробовала на себе, я ее когда-то вычитала в журнале, а в инете нашла другие ее вариации по-моему мнению менее эффективные,но чем-то похожие на вариант, по которому худела я. Опробованные мною ранее др. диеты не даввали мне желаемых результатов и стимула их придерживаться длительное время, а тут аж 7 кг за первую неделю. Я была в восторге!Собственно сама диета: разгружаются по Шротту чередуя так называемые сухие и питьевые дни(т.е. один день кушаете,но нельзя употреблять никакой жидкости, а второй день пьете жидкости сколько хотите, но нельзя ничего кушать - и так через день).
Основу меню в сухие дни составляют: дикий и нешлифованный рис,бобовые,зерновые,макароны из твердых сортов пшеницы(например, "Макфа")-всё это в сочетании с большим количеством овощей и фруктов.Разрешается какой-либо 1 молочный или кисломолочный продукт в день(например, стакан обезжиренного кефира или молока, или немного нежирного творога), горсть орехов или сухофруктов. Совсем исключаются соль, сахар, масла и высокобелковая пища. Акцент делается на употреблении большого количества правильных углеводов и клетчатки. Все продукты употребляются в сыром, отварном, пропаренном или запеченном виде,но ни в коем случае - жаренном! Данная немецкая методика предлагает максимально обезжирить рацион. Начинат сухой день нужно со стакана воды натощак(можно добавить в нее немного лимонного сока) и больше в течение дня пить нельзя. Запасы жидкости пополняете из сочных овощей и фруктов. Дневное меню должно состоять из полноценных завтрака,обеда и ужина. Такую пресную пищу много не съешь в один прием, а потому и порции съеденного уменьшаются. Я,например,натощак выпивала стакан воды с лимоном,на завтрак обязательно ела овсянку,добавляя в нее сухофрукты или нарезанный дольками банан,чтобы не так пресно было, в обед съдала любую кашу на воде без соли и масла с какими-нибудь овощами или творог с любыми фруктами, сухофруктами и т.п., а на ужин- фруктовый салат, стакан кефира или молока с фруктами, тушенные овощи или что-то вроде этого(на что фантазии хватит).
В питьевые дни употребляете минеральную воду,фруктовые и овощные соки(предпочтительно несладкие и с мякотью),зеленый чай, травянные настои, можно отвар шиповника,но с ним лучше не злоупотреблять. Строгий питьевой режим допускается разбавить 2-умя стаканами сухого вина в день(но я от вина воздержалась,т.к. спиртное само по себе каллорийно, а я хотела быстрых и ощутимых результатов).
Данная диета очень строгая и ее очень тяжело придерживаться, но результат того стоит! Если выдержите,думаю, останетесь довольны.
А чтобы был стимул, измеряйте свои объемы раз в неделю и взвешивайтесь каждый день.
И даже если вдруг в процессе диеты не удержались и съели что-то из "запретных" продуктов, продолжайте на следующий день по графику, вес всё-равно будет снижаться.
А после диеты, если будете контролировать свой аппетит и не будуете налегать на сладости,мучное,жирное и т.п.хотя бы в течение 1-2 мес., сможете не только удержать результат, а что интересно вес еще снижается на пару-тройку кг без труда.
Если возникли какие-либо вопросы, спрашивайте , с удовольствием отвечу!!!