Для хорошей фигуры!!!

Как бороться с пищевым "мусором"
В первую очередь - никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться? Вот несколько советов.

Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
Банальное правило - не переедайте на ночь. Если приходите с работы поздно, хотите есть, то стакан кефира и яблоко - вот то, что вам нужно, и ложитесь спать.
Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (мы имеем в виду 6 - 8 часов).
Ешьте хотя бы 3 раза в день, лучше четыре, причем основная часть питания должна приходиться на первые два приема пищи.
Не допускайте снижения количества жиров в рационе до нулевого уровня - это полная ерунда. Не употребляя в пищу жиры,
вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие.
Такие продукты, как растительное масло, небольшое количество сыра и яиц, должны присутствовать в вашем рационе.
Сахар, мучные изделия должны покинуть ваш стол, но это вовсе не означает, что одно мороженое поставит крест на вашей фигуре.
Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой "мусор": соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т. д.
Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.
Эти правила могут показаться подходящими только для тех, кто хочет сбросить вес. На самом же деле они универсальны.
Ведь именно из-за несоблюдения этих простых правил в питании худой не может поправиться, хотя считает, что много ест,
а люди с лишним весом не могут его сбросить.
"Тогда в чем же разница?" - спросите вы. Она лишь в том, что, правильно питаясь,
люди с избыточным весом должны тратить больше калорий, чем потреблять, а для тех,
кто хочет увеличить вес, все наоборот - количество потребляемых калорий должно быть больше расходуемых.