1000 ккаллорий в день!

Если ты хочешь похудеть и согласна относительно строгое ограничение в пище, то эта статья для тебя. Здесь подробно описана диета, разработанная специалистом-диетологом, с помощью которой можно не только эффективно и быстро сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие.

Завтрак
1 кусок черного хлеба или
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепешки
2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
1 ст. овощного салата (капуста, морковь)

2-ой завтрак
1 фрукт (яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)

Обед
100 г индюшки или 1/4 курицы, или 150 г морской рыбы или вегетерианский шницель
овощной / бобовый суп
овощи
3 ст. л. гарнира

Полдник
1 фрукт
8 миндалин / 2 ореха
или:
1 початок кукурузы

Ужин
1/2 ст. гречневой или овсяной каши
1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 листа салата / 2 пучка зелени

Перед сном
1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зеленые чай)
Овощи без ограничения.