Ну что, пришла пора браться за себя основательно и строго. Так как ожирение 1 степени и хочется скинуть минимум 10 кило, а если получится то и побольше. Запретов я не планирую. А ограничения это ведь не так строго? Ведь если я раньше принимала пищу до полного опупения, а потом пыхтела и ругала себя за обжорство, то что мне мешает отодвигать тарелку и не жадничать? Вкусненькое никуда не денется. Есть одно хорошее правило, которое я с удовольствием применила бы к себе, если бы жила одна: "чтобы не поправляться, надо невкусно готовить". Но готовить приходится. Ведь рядом человек, который не планирует скидывать вес и любит вкусную, жирную, копченую, сладкую...и всякую разную вредную...
Итак, правило для меня первое.
Научиться ложиться спать вовремя. У меня наверно выработался какой то психоз. Я не люблю тратить время на сон. Для меня это потерянное время. Кажется я ничего не успеваю. Хочется больше впечатлений и развлечений. Поиграть, почитать, посмотреть фильмы... Когда я бодрствую, время мелькает незаметно. Вжик, и уже вечер. Как - опять спать? Но когда я сплю, я не вижу, не слышу, не узнаю ничего нового, меня как бы нет. Почему мы созданы такими, что нам нужен отдых? Хочу быть энерджайзером, чтоб не уставать и не нуждаться во сне.
Мечты...
Правило второе. Не дожидаться сильного голода, а прерывать свои дела, чем бы я ни занималась и идти к обеденному столу. Когда сильный голод, трудно удержаться и не съесть лишнего.
Правило третье: Жевать медленно и сосредоточенно, растягивая и смакуя каждый кусочек. Потребуется меньше еды чтоб пришло насыщение. Принимать пищу только за столом и не отвлекаться на внешние раздражители.
Правил пока что наверно достаточно. Пока что буду внедрять эти три, чтоб пришла привычка. А уж потом добавлю еще.
Теперь по ограничениям. Это не полный отказ от вредного. Знать, что я всегда могу съесть то что мне хочется, но помнить, что я не враг себе. Я ограничу себя по хлебу, булочкам и сладостям, но позволю себе их в определенные дни. Постараюсь употреблять меньше жиров, но не отказываться от них совсем. Соблюдать дневной КБЖУ, но не впадать в истерику если не вписалась.
Сегодня у меня большой недобор по калоражу. Но на удивление, голодной я себя не чувствую. Это радует.
Завтра буду работать над рационом и соблюдением КБЖУ
И да, если вдруг кто придет ко мне на огонек. Вопрос. У вас есть какие то правила, которые помогают не переедать?
Ну что, пришла пора браться за себя основательно и строго. Так как ожирение 1 степени и хочется скинуть минимум 10 кило, а если получится то и побольше. Запретов я не планирую. А ограничения это ведь не так строго? Ведь если я раньше принимала пищу до полного опупения, а потом пыхтела и ругала себя за обжорство, то что мне мешает отодвигать тарелку и не жадничать? Вкусненькое никуда не денется. Есть одно хорошее правило, которое я с удовольствием применила бы к себе, если бы жила одна: "чтобы не поправляться, надо невкусно готовить". Но готовить приходится. Ведь рядом человек, который не планирует скидывать вес и любит вкусную, жирную, копченую, сладкую...и всякую разную вредную... 
На сон жалко времени когда получается заснуть, а вот когда со сном проблемы, очень хочется больше времени именно на него
На жизненно важные потребности???
Забейте на КБЖУ.
Не выйдет однозначно. Пустая трата времени.
Лично у меня была такая ситуация, что переедание происходило из-за въевшегося в мозг голодного детства. Я выросла с постоянным ощущением голода и недоедания. Поэтому, когда еда ЕСТЬ, то ее надо всю схомячить, а то потом не будет. С этим невозможно бороться никакими правилами.
Я много над этим работала.
Когда появился лишний вес, я попыталась похудеть, но быстро поняла, что сначала нужно наладить нормальное питание. Помогло соблюдение баланса КБЖУ. Я упорядочила свое дневное меню, с учетом баланса. особенно работала над завтраком. У меня на завтрак много белка, он сытный. Сэндвич с куриным филе и сыром, яйцо, овощи и фрукт. И я уже довольна сильно. Потом могу "одним глазом" на еду смотреть)) Искоса))
Чтобы не переедать, нужно есть! Как ни парадоксально звучит. Но есть правильно, грамотно. У меня организм успокоился. Он теперь знает, что при любом раскладе получит необходимое для жизни. Поэтому сейчас, и на праздники, когда еды побольше и она другая, я спокойно ем по голоду и не переедаю.
А что вы ели при этом? Было ли питание сбалансированным? Из чего состояло ваше питание?
Вот я в детстве голодной не была, конечно, но еда была несбалансированной. Бедной на витамины, белки и прочее полезное. Поэтому и было ощущение хронического голода.
Сейчас наладила нормальное питание, и все нормально.
Ну, и чего вы на "жадность" киваете? Нормального питания у вас нет. Точка. И не верю, что в детстве оно у вас было.
У вас организм голодает, а вы себя в руках собрались держать.
Не знаю, какой вы смысл вкладываете. Я имею в виду, что когда организм не получает необходимых ему веществ, он будет голодать. Дело не в количестве получаемой еды, а в ее качестве.
Ну, и у меня так же было.
Да это вообще ничего не значит.
А вот не надо этого есть, и будет вам счастье.
Это неполезная еда, пользы организму не будет.
Зачем вы пытались мне это доказать? Вы спросили в посте совета - про правила, которые помогают не переедать. Я вам их написала, на основе своего опыта. Я не переедаю, что на диете, что без диеты. Хотя раньше такие проблемы были.
Вы в ответ на это начинаете меня убеждать, что раньше еда была качественной. Зачем? Это какая-то другая тема.
Я вам написала четко - нужно наладить питание так, чтобы был соблюден баланс КБЖУ. Тогда организм будет считать, что все в порядке, успокоится, и не будет переедать.
И да, исходить надо из тех продуктов, которые есть в наличии. А не искать причины не бороться с перееданием и лишним весом.
У меня такие же продукты и возможности, как и у вас, плюс-минус. В одной стране живем.
Но у меня получилось. А вы ищите пятый угол.
Это уже следующий вопрос. Вы не захотели услышать мой ответ на предыдущий вопрос, а уже следующий задаете.
А у Вас не хватает критического мышления отсеивать тупую информацию?
\
Если вы считаете, надо исходить слюной на пельмени, торт и картошку, то НИЧЕГО вы не знаете.
Дружно вспоминаем подругу, которая жрет и не толстеет.
Если не согласны - жду минус.
Если согласны - пишите в личку.
Пы.сы...вот оно мне надо?
2. По поводу критического мышления: В данном случае о соли. Соль сама по себе является консервантом. Так как она может испортиться? Я что то не поняла? - поясните?
3. Про подругу не поняла. Я то, это не она! Мы разные. Возможно вы мне сейчас поясните, что либо она кушает часто и понемногу, либо что у нее метаболизм хороший, либо что то еще. Моя проблема в том, что я жадная - жадная на еду. Все что съедобно, аппетитно пахнет, красиво выглядит. Так лучше я не куплю или не испеку этот тортик, чем съем небольшой кусочек и буду тоскливо смотреть на оставшийся килограмм. Съесть кусочек сала с хлебушком, все мне капец, пока места в желудке не останется не остановлюсь. Жареная картошка - да это же такое блаженство! как ограничиться небольшой тарелочкой? По мне так лучше и не начинать, чтоб еще вкусовые рецепторы не начали бушевать. Кому то подходит Кето диета, кому-то интервальное голодание, кто то подсел на ПП, кто то считает калории. 10 дней на подсчете, мне дали некоторое облегчение. На удивление - у меня пропал вечерний жор, я пристально за собой следила. и тщательно записывала все граммы. Это хоть как то приводило меня в чувство. Посмотрю - что будет дальше. Да, мне уже и писали про срывы, да я и сама столько статей перелопатила на тему диетологии, и в стольких "умных" худеющих группах состояла. Каждый преподносит самую истинную свою истину (простите за тавталогию) Но повторюсь, я НЕ СЧИТАЮ, что надо исходить слюной на вышеперечисленные продукты, НО я ИСХОЖУ слюной и ничего с этим поделать не могу. Ну чтож, вот и получается, что буду исходить слюной и держать себя в руках.